Penyebab Mudah Mengantuk Selain Kurang Waktu Tidur

Minggu, 15 Mei 2022 | 21:50 WIB

Ilustrasi gambar penyebab mudah mengantuk. (freepik)

Suara.com - Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, Anda mungkin akan mengalami kantuk berlebihan di siang hari atau kelelahan. Sering mengantuk memang sangat umum terjadi, setidaknya tiga hari seminggu pada 20% populasi orang dewasa. Lantas, apa penyebab mudah mengantuk? Berikut ini ulasannya.

Diketahui, kelelahan klinis berarti kurangnya energi fisik atau mental yang menjadi masalah medis. Biasanya ini tidak berkurang walau dengan istirahat. Selain itu juga tidak mudah diobati atau didiagnosis karena ada banyak kemungkinan penyebabnya.

Penyebab Mudah Mengantuk

Kantuk yang berlebihan dan kurang tidur dapat berdampak signifikan pada kesehatan Anda. Seringkali, kelelahan tidak terkait dengan penyakit serius seperti kanker. Tapi itu bisa menjadi tanda masalah kesehatan lainnya yang signifikan, atau terkait dengan risiko dan masalah lain.

Misalnya, kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan kemungkinan Anda tertidur saat mengemudi. Ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, penambahan berat badan, atau peningkatan rasa sakit kronis.

Melansir dari situs Very Well Health, berikut ini beberapa penyebab mudah mengantuk yang perlu diketahui:

Gaya hidup kurang baik
Kondisi medis umum (anemia, autoimun, kanker, diabetes, dan lainnya)
Gangguan tidur
Efek samping obat
Stres dan depresi
Bekerja terlalu keras
Tidak aktif atau tidak berkegiatan

Masalah Tidur Pada Remeja dan Pekerja

Mengenai masalah tidur pada remaja, banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kantuk pada remaja dan dewasa. Namun, biasanya penyebab utamanya adalah mereka tidak cukup tidur dan jadwal tidur yang tidak teratur. Adapun beberapa faktor yang mempengaruhi tidur pada remaja antara lain:

Kegiatan sosial dengan teman sebaya yang mengarah ke waktu tidur lebih lambat.
Pekerjaan rumah yang harus dilakukan di malam hari.
Waktu bangun pagi dilakukan untuk waktu mulai sekolah lebih awal.
Orang tua kurang terlibat dalam pengaturan dan penegakan waktu tidur.
Pekerjaan, olahraga, atau kegiatan ekstrakurikuler lainnya yang mengurangi waktu yang tersedia untuk tidur.

Sedangkan masalah mengantuk pada pekerja, biasanya sebagian besar pekerja shift kurang tidur selama 24 jam. Kurang tidur paling banyak terjadi pada pekerja shift malam, mereka yang bekerja shift pagi, dan pekerja shift wanita dengan anak-anak di rumah. Sekitar 60 hingga 70 persen pekerja shift mengalami masalah sering mengantuk.