Cara terbaik untuk meningkatkan suplai ASI adalah dengan menyusui lebih sering. Tawarkan payudara Anda kepada bayi Anda setidaknya setiap tiga jam dan kembangkan rutinitas. Proses ini seharusnya memicu tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak susu.
Anda juga bisa mencoba melakukan kompresi payudara saat menyusui, yaitu Anda memegang payudara di antara ibu jari dan jari, lalu meremasnya dengan lembut saat bayi Anda hanya menyusu tetapi tidak minum.
Jika Anda bisa, cobalah untuk menjaga bayi Anda di satu sisi sampai payudara Anda benar-benar kehabisan ASI sebelum berpindah sisi. Selain itu, Anda dapat memompa setelah bayi selesai menyusu untuk memastikan ASI Anda keluar. Jika Anda mengeluarkan semua susu, tubuh Anda akan dirangsang untuk membuat jumlah yang lebih besar untuk menyusui berikutnya.
Penting juga untuk merawat diri sendiri saat Anda sedang menyusui. Pastikan Anda makan makanan yang seimbang, bergizi, minum banyak air, dan tidur sebanyak yang Anda bisa. Beberapa orang juga melengkapi diet mereka dengan kue laktasi, suplemen herbal, dan obat-obatan.
Demikian informasi mengenai penyebab dan apa yang harus dilakukan saat ASI tidak keluar yang penting untuk diketahui para ibu menyusui. Semoga informasi ini bermanfaat.
Kontributor : Ulil Azmi
