REGIONAL:
Suara.com - YouTuber Ria Ricis masih aktif meski usia kehamilannya sudah memasuki trimester ketiga. Bahkan, dalam unggahan Instagram-nya baru-baru ini, istri Teuku Ryan itu terlihat rutin berolahraga.
"32 weeks harus aktif ygy," tulis Ria Ricis dalam unggahannya, Sabtu (18/06/22), menunjukkan rutinitas olahraganya, termasuk berjalan di treadmill.
Namun, warganet justru ngilu ketika melihat Ria Ricis melakukan split.
Menurut layanan kesehatan Inggris NHS, semakin aktif dan bugar seorang wanita saat hamil, maka semakin mudah bagi mereka untuk beradaptasi dengan perubahan bentuk dan penambahan berat badan.
Aktif selama kehamilan juga akan membantu selama persalinan dan membuat tubuh kembali ke bentuk semula setelah melahirkan.
"Pertahankan aktivitas fisik atau olahraga harian Anda. Seperti lari, yoga, menari, atau bahkan berjalan, selama Anda merasa nyaman," tulis NHS.
Bila kehamilannya sehat, olahraga tidak akan meningkatkan risiko keguguran (ketika bayi meninggal di dalam kandungan sebelum usia kehamilan 20 minggu), bayi prematur (lahir sebelum usia kehamilan 37 minggu), atau bayi lahir dengan berat rendah (kurang dari 2,5 kilogram).
Berikut beberapa manfaat aktivitas fisik bagi ibu hamil, dilansir March of Dimes Organisastion:
- Menjaga kesehatan pikiran dan tubuh.
- Meringankan beberapa ketidaknyamanan selama kehamilan, seperti semeblit, sakit punggung, pembengkakan kaki atau pergelangan kaki.
- Membantu mengelola stres dan tidur lebih baik
- Membantu mengurangi risiko komplikasi kehamilan, salah satunya diabetes gestasional
- Mempersiapkan tubuh untuk persalinan dan kelahiran
Olahraga yang dilakukan sebelum hamil umumnya aman untuk melanjutkan aktivitas tersebut selama kehamilan.
TERPOPULER