2 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Kamu Mengantuk Setelah Makan

Suara.com - Banyak orang mengantuk setelah makan, dan ini bisa menjadi efek alami dari pola pencernaan dan siklus tidur. Beberapa jenis makanan dan waktu makan juga bisa menjadi penyebabnya.

Penurunan tingkat energi, yang membuat Anda menjadi mengantuk, setelah makan disebut postprandial somnolen.

Dilansir Medical News Today, berikut beberapa penyebab Anda mengantuk setelah makan:

1. Jenis makanan yang dikonsumsi

Makanan kaya protein dan karbohidrat bisa membuat orang merasa lebih mengantuk dibandingkan makanan lain. Beberapa peneliti percaya ini disebabkan oleh produksi serotonin setelah makan.

Serotonin adalah zat kimia yang berperan dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur.

Asam amino yang disebut triptofan dalam makanan kaya protein dapat membantu tubuh memproduksi serotonin. Sementara karbohidrat membantu tubuh menyerap triptofan.

2. Berapa banyak makanan yang dikonsumsi

Anda lebih mungkin mengalami somnolen postprandial setelah makan besar.

Orang yang makan siang lebih banyak berisiko mengantuk daripada yang makan lebih sedikit di siang hari. Makan menyebabkan gula darah naik, dan penurunan energi mungkin terjadi.

Faktor lain yang menyebabkan ngantuk setelah makan adalah kurangnya tidur di malam hari dan minum alkohol saat makan, terutama di siang hari.