Suara.com - Olahraga adalah hak segala usia, dan merupakan aktivitas ideal untuk terus menjaga kondisi tubuh. Olahraga untuk lansia juga merupakan salah satu aktivitas yang sangat direkomendasikan, sebab dapat membantu menjaga kesehatan dan kondisi persendian meski usia sudah lanjut.
Lalu kira-kira olahraga apa saja yang cocok dilakukan untuk kaum lansia ini?
Nah artikel ini akan memberikan beberapa informasi menarik terkait jenis olahraga yang bisa dilakukan. Simak selengkapnya dalam poin berikut ini.
1. Berjalan
Menjadi aktivitas rutin yang dilakukan, jalan adalah bentuk olahraga yang baik untuk lansia. Pasalnya olahraga ini cukup ringan, mudah dilakukan, dan tidak memerlukan banyak alat atau gerakan rumit. Secara rutin, jalan dapat membawa banyak manfaat kesehatan bagi kaum lansia.
Mulai dari fungsi sendi, melatih kerja jantung, daya tahan tubuh, pernafasan, dan masih banyak lagi. Yang jelas, risiko terjadinya cedera jauh lebih rendah dari jenis olahraga lain.
2. Yoga
Olahraga untuk lansia yang kedua adalah yoga. Gerakannya variatif, ramah untuk setiap golongan usia, dan bisa meningkatkan kualitas hidup untuk golongan usia senja. Melatih gerakan tubuh dan otot kecil, kelenturan tubuh, serta kesabaran dan daya tahan persendian, menjadikan yoga olahraga yang tepat dilakukan oleh lansia.
Dengan rutin melakukan yoga, seorang akan memiliki otot dan tulang yang jauh lebih kuat meski usianya sudah senior.
3. Senam
Yap, senam menjadi aktivitas olahraga yang mudah dilakukan dan menyenangkan untuk lansia. Gerakannya mencakup seluruh bagian tubuh, diiringi dengan musik sehingga membuat pelakunya lebih bersemangat, dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
Ketika dilakukan dalam kelompok senam, efek baik juga akan diperoleh secara psikis karena terjadi interaksi aktif antara peserta senam lansia.
4. Berenang
Tidak sedikit kaum lansia yang menekuni olahraga ini untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Beban pada tulang dan persendian yang tidak terlalu besar memungkinkan lansia bisa melakukan olahraga ini dengan nyaman dan aman.
Manfaat berenang juga cukup banyak, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, hingga menurunkan tekanan darah.
TERPOPULER
