REGIONAL:
Suara.com - Tanggal 9 September setiap tahunnya diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional, yang kembali mengingatkan pentingnya olahraga untuk menurunkan stres dan merawat kesehatan mental.
Dijelaskan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Michael Triangto, Sp.KO bahwa olahraga yang cukup bisa menekan adrenalin dan hormon kortisol atau yang dikenal sebagai hormon stres.
"Pada saat yang sama olahraga dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang merupakan natural pain killer dan membuat seseorang yang biasa berolahraga ingin terus berolahraga," ujar dr. Michael melalui keterangannya kepada suara.com, Jumat (9/9/2022).
Ditambah olahraga juga membuat tubuh lebih lelah, sehingga bisa mengatasi gangguan tidur. Dimana umumnya gangguan tidur bisa memperburuk kesehatan mental.
"Manfaat lainnya adalah meningkatnya rasa percaya diri, karena memang lebih mampu ataupun karena hasil yang sudah diperoleh dari berolahraga juga akan memperbaiki mood yang bersangkutan," sambung Dr. Michael.
Sehingga ia menegaskan, bahwa anggapan olahraga bisa membantu merawat kesehatan jiwa dan mental, bukan isapan jempol belaka. Dengan syarat olahraga dilakukan dengan tepat dan sesuai anjuran.
"Jawabnya adalah benar, selama tujuan olahraga tersebut jelas dan diperuntukkan bagi kesehatan tubuh baik fisik, mental dan sosial secara menyeluruh," sambung Dr. Michael.
Sedangkan jenis olahraga yang baik untuk merawat kesehatan mental, bukan jenis olahraga yang berat tapi cenderung ringan, seperti yoga, tai chi, dan meditasi.
"Meditasi yang dengan pengaturan nafas, mampu memperbaiki denyut jantung dan menurunkan tekanan darah secara cepat," tutup Dr. Michael.
TERPOPULER