Infografis
Coba untuk memilih garam yang sehat seperti garam Himalaya yang kaya akan natrium dan mineral lain seperti kalium dan kalsium. Hindari makanan asin olahan dan pilih makanan yang kaya natrium seperti kacang laut, zaitun, keju dan tuna.
4. Konsumsi Makanan Ringan
Makan makanan berat dalam porsi besar sering menurunkan tekanan darah tepat setelah selesai makan. Itu sebabnya makan makanan ringan lebih sering adalah cara terbaik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
Juga, jangan melewatkan makan karena dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Buat jadwal makan yang teratur untuk menghindari tekanan darah rendah berdasarkan makanan.
5. Olahraga
Jika memiliki gejala tekanan darah rendah, pastikan untuk mengambil tindakan pencegahan dengan olahraga, namun pastikan berolahraga dengan aman karena perubahan postur yang tiba-tiba dapat menyebabkan hipotensi ortostatik.
Olahraga yang terbaik adalah menghindari gerakan yang melibatkan tingkat kepala atau di bagian bawah jantung, termasuk latihan seperti bench press, sit-up, mendayung membungkuk, penerbangan terbalik, dan yoga, serta postur yang membuat posisi berbaring.
Setelah aktivitas seperti berlari dan berenang, otot membutuhkan lebih banyak oksigen. Itu sebabnya detak jantung meningkat. Anda bernapas lebih cepat dari biasanya dan jantung Anda mulai memompa lebih cepat untuk mengedarkan darah dan menyediakan oksigen ke tubuh Anda.
Peningkatan tekanan darah secara langsung ini meningkatkan tingkat energi Anda dan biasanya kembali normal dalam beberapa jam setelah berolahraga.
Baca Juga: Studi Sebut Tekanan Darah Dapat Pengaruhi Dimensia
Itulah cara menaikkan tekanan darah dengan aman dan mudah. Apakah kalian siap hidup sehat mulai sekarang?
Kontributor : Rima Suliastini
