REGIONAL:
Suara.com - Kejadian tak terduga terjadi saat Presiden Joko Widodo (Jokowi) bersama Ibu Kepala Negara Iriana Jokowi turun dari pesawat kepresidenan dalam kunjungan ke Bali pada Senin (14/11/2022).
Terpantau dari tayangan live di akun Youtube Kompas TV, Iriana Jokowi terpeleset saat sedang berjalan turun dari tangga pesawat. Jokowi juga nyaris terjauh lantaran tangannya dipegang oleh sang istri.
Iriana Jokowi terjatuh dengan posisi duduk dan salah satu tangannya memegang Jokowi dan tangan lainnya berpegangan pada tiang tangga.
Jatuh terduduk seperti yang dialami Iriana sebenarnya berisiko sebabkan cedera pada tulang ekor. Jatuh pada tulang ekor di usia muda mungkin dapat menyebabkan kebiruan saja. Namun, jika terjadi pada lansia, hal itu bisa menimbulkan cedera yang lebih serius bahkan sampai dirawat di rumah sakit.
Berikut ini adalah tindakan yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit tulang ekor akibat terjatuh:
1. Kompres Dingin
Kompres area tulang ekor dengan kompres dingin selama 15-20 menit. Lakukan sebanyak empat kali sehari hingga rasa nyeri hilang.
2. Gunakan Bantalan yang Empuk
Saat duduk, gunakan bantal donat yang empuk untuk mengurangi tekanan pada tulang ekor. Lubang di tengah bantal berfungsi menghindari berat badan bertumpu pada tulang ekor yang cedera.
3. Minum Obat Pereda Nyeri
Bila nyeri masih dirasakan, bisa konsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol, ibuprofen, atau aspirin. Namun, bila memiliki gangguan fungsi hati dan ginjal atau sedang konsumsi obat-obatan lain, konsultasikan dulu kepada dokter sebelum minum obat antinyeri.
4. Lakukan Peregangan
Peregangan yang terfokus pada bagian tulang belakang, otot bokong, dan pinggul dapat bantu mengurangi ketegangan otot di bagian tulang ekor dan sekitarnya.
5. Hindari Terlalu Lama Duduk
Duduk terlalu lama dapat memberikan beban berlebih pada tulang ekor. Oleh karena itu, batasi waktu duduk. Cobalah untuk sering berdiri dan bergerak.
6. Berendam Air Hangat
Suhu air yang hangat dapat bantu merelaksasi otot di seluruh tubuh, termasuk di sekitar tulang ekor yang cedera. Dengan begitu, rasa nyeri yang terjadi di tulang ekor bisa mereda. Namun, hindari berendam air hangat lebih dari 10 menit.
7. Makan Serat
Perbanyak asupan serat agar tinja bisa dikeluarkan dengan mudah. Ini memang tidak berkaitan secara langsung dengan tulang ekor. Tetapi bila feses keras, tulang ekor akan semakin nyeri saat sedang mengejan kuat.
8. Periksakan ke Dokter
Pantau juga durasi cedera tulang ekor yang dialami. Bila sudah lebih dari seminggu dan rasa sakit tidak berkurang, sebaiknya segera periksakan kondisi ke dokter.
TERPOPULER
