Infografis
Suara.com - Perubahan cuaca ekstrem seringkali dikaitkan dengan munculnya berbagai penyakit yang patut diwaspadai. Di tengah kondisi tersebut, virus, kuman hingga bakteri bermunculan yang bisa menyebabkan penularan penyakit.
Kualitas udara yang buruk juga berisiko membuat seseorang rentan mengalami flu, batuk, hingga demam, lho. Apalagi jika daya tahan tubuh sedang tidak optimal, penyakit tentu akan lebih mudah menyerang.
Untuk itu, menjaga daya tahan tubh di tengah perubahan cuaca ekstrem perlu menjadi perhatian. Agar tubuh tetap sehat dan tak mudah terserang penyakit, berikut 4 langkah sederhana yang bisa Anda ikuti di rumah.
1. Istirahat yang Cukup
Beraktivitas seharian pasti membuat tubuh menjadi lebih lelah. Jika sudah begini, daya tahan tubuh pun menurun. Untuk itu, penuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya mulai dari 7-8 jam. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih rileks di pagi hari dan siap beraktivitas lebih optimal.
2. Sempatkan Olahraga
Selain membakar kalori, berolahraga juga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Dengan sederet manfaat ini, daya tahan tubuh juga meningkat.
Jadi mulai hari ini, sempatkan waktu untik berolahraga. Coba cari jenis olahraga yang paling cocok dan Anda sukai, misalnya berenang, bersepeda, badminton, tennis, golf atau yang lainnya.
3. Makan Sayur dan Buah
Baca Juga: Siaga! Kemenkes Siapkan 195 Rumah Sakit Untuk Hadapi Virus Ini
Ingat untuk selalu penuhi asupan serat, vitamin, dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur. Ada kandungan nutrisi penting pada buah dan sayur yang bisa membantu tubuh melawan penyakit.
