Infografis
Berikut penjelasan dari dr. Ajiantoro, SpOT (K), Spine:
1. Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat sangat penting untuk mencegah penyakit degeneratif.
Menerapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang diimbangi dengan olahraga teratur dan terukur dapat membantu tak hanya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, tetapi juga mencegah obesitas.
"Menggabungkan kegiatan fisik dengan pola makan sehat merupakan cara tepat untuk mencegah penyakit degeneratif," jelasnya.
2. Pemeriksaan Kesehatan (Deteksi Dini)
Pemeriksaan Kesehatan secara berkala merupakan langkah preventif untuk mendeteksi penyakit degeneratif sejak dini.
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, termasuk pemeriksaan darah, tes gula darah, tes tekanan darah, serta pemeriksaan kesehatan tulang, dapat membantu mendeteksi adanya masalah kesehatan sejak dini.
Dengan deteksi dini, pengobatan dan perawatan dapat segera dilakukan, mengurangi risiko komplikasi yang lebih serius.
3. Hindari Faktor Risiko
Hindari faktor risiko yang bisa memicu penyakit degenerative, seperti kebiasaan merokok, minuman beralkohol, mengelola stres dapat mencegah penyakit jantung, gangguan pembuluh darah, serta meminimalkan risiko osteoporosis.
"Selain itu, menjaga berat badan ideal, tekanan darah, dan mengendalikan kadar gula darah juga sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit degeneratif," tambah dr. Ajiantoro.
Baca Juga: Silsilah Keluarga Reza Rahadian, Cucu Pejuang Perempuan yang Dijuluki Belanda Hitam
Ia juga berpesan untuk menyempatkan waktu tubuh terpapar sinar matahari pagi agar mendapatkan vitamin D yang baik bagi kesehatan tulang.
