Infografis
Kesimpulan
Mengelola tekanan darah tinggi memerlukan perhatian khusus pada pola makan. Beberapa jenis makanan seperti yang mengandung banyak garam, lemak jenuh, lemak trans, gula, dan alkohol harus dibatasi atau dihindari.
Makanan-makanan ini dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko obesitas, yang semuanya dapat memperburuk kondisi hipertensi.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Selain mengatur pola makan, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur, mengelola stres, cukup tidur, dan berhenti merokok. Dengan kombinasi pola makan sehat dan gaya hidup aktif, Anda dapat mengontrol tekanan darah dan meningkatkan kualitas hidup.
