Saat Tidur Lebih Baik Mematikan atau Menyalakan Lampu?

Indotnesia - Tidur adalah kebutuhan manusia yang harus dipenuhi secara cukup. Biar begitu, tidur berkualitas penting dilakukan agar tubuh kembali terisi dayanya. 

Ada dua jenis orang saat tidur, yaitu tidur dengan lampu menyala dan tidur dengan lampu mati. Akan tetapi, sebenarnya lebih baik mematikan atau menyalakan lampu saat tidur? 

Para pakar menyarankan untuk tidur dengan kondisi lampu dimatikan atau pencahayaan redup. Kenapa? Karena tidur dengan kondisi gelap akan membuat kualitas tidur jadi lebih baik. 

Selain itu juga bisa memberikan isyarat jam biologis tubuh kapan waktu siang dan kapan waktu malam dengan ada tidaknya cahaya. 

Sementara, jika tidur dengan lampu menyala tubuh akan bingung menentukan waktu siang dan malam. 

Dengan pencahayaan gelap tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang akan membuat mengantuk. Akan tetapi, jika lampu menyala otak mungkin tidak memproduksi hormon tersebut lantaran bingung dengan waktu siang dan malam. 

Hal itu, juga termasuk cahaya dari HP, TV atau alat lainnya yang mengeluarkan penerangan. 

Melansir dari laman halodoc, ada sejumlah manfaat bagi tubuh jika tidur dengan kondisi pencahaayaan gelap atau redup. 

1. Menjaga kualitas tidur

2. Mengurangi depresi

3. Menjaga kesehatan mata dan kulit

4. Menunjang kesehatan reproduksi

5. Mengurangi risiko diabetes

Itu lah beberapa manfaat tidur dengan lampu dimatikan atau pencahayaan redup. Kalau kalian tim mana nih?