Cegah Hipotermia, Lakukan 5 Hal Ini Saat Berada di Kawasan Dingin

Indotnesia - Sejumlah pengunjung Dieng Culture Festival 2022 dikabarkan mengalami hipotermia atau kedinginan saat berada di kawasan dataran tinggi sekitar 2.000 meter di atas permukaan laut.

Saat memasuki musim dingin, suhu udara di sekitar Dieng bisa mencapai 8 derajat celcius dengan rata-rata suhu pada siang hari sekitar 18 derajat celcius.

Kawasan yang dihimpit oleh pegunungan serta masih banyaknya vegetasi alam menyejukkan membuat udara semakin terasa dingin, terutama saat malam hingga pagi buta.

Oleh karena itu, kita perlu mempersiapkan diri dengan baik ketika akan mengunjungi kawasan dingin untuk mencegah hipotermia.

Nah, berikut ini akan dijelaskan 5 hal yang bisa dilakukan untuk mencegah hipotermia saat berkunjung ke daerah yang memiliki suhu udara dingin.

5 Cara Mencegah Hipotermia

1. Bepergian Saat Kondisi Tubuh Fit

Ketika akan bepergian, khususnya ke tempat dengan suhu udara yang dingin, pastikan kondisi tubuh fit. Pasalnya, orang yang sedang sakit akan lebih rentan mengalami hipotermia.

Sekalipun hanya merasa sedikit pusing atau flu, jangan pernah bepergian jika tidak dalam kondisi tubuh yang fit.

2. Gunakan Pakaian Hangat

Pakaian hangat umumnya dikaitkan dengan jenis pakaian yang tebal. Meski begitu, ada pula pakaian hangat yang tidak memiliki jenis kain tebal.

Apapun jenis pakaian hangatnya, gunakan saat berada di kawasan dingin untuk menjaga kehangatan tubuh dan mencegah hipotermia.

Tentunya, memilih pakaian hangat juga perlu mempertimbangkan keleluasaan gerak dan kenyamanan.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Hipotermia dapat terjadi ketika perut kosong atau lapar, karena tubuh tidak bisa menghangatkan diri dari dalam.

Maka dari itu, berikan asupan makanan sehat dan bergizi bagi tubuh sebelum beraktivitas di wilayah yang dingin.

Mengonsumsi makanan bergizi dapat membuat tubuh senantiasa hangat. Nah, sebaiknya kamu sering mengonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan kurangi minum alkohol atau kafein ketika berada di daerah dingin.

4. Perbanyak Gerak

Berdiam diri dapat membuat tubuh lebih mudah mengalami kedinginan. Maka dari itu, perbanyak gerak untuk menghangatkan tubuh saat berada di daerah dingin.

Kamu dapat melakukan gerakan-gerakan ringan seperti lari kecil, menggerakkan tangan ataupun kaki, dan lain sebagainya.

5. Ganti Pakaian Basah

Ketika berada di daerah dingin dan pakaianmu basah, kamu harus segera menggantinya agar tidak terkena hipotermia.

Apalagi jika kamu mengenakan pakaian basah saat malam hari dalam kondisi udara dingin, sebaiknya segera ganti pakaian untuk mengurangi rasa dingin dalam tubuh.

Itulah 5 cara mencegah hipotermia yang bisa kamu lakukan saat berada di kawasan dingin. Kamu dapat menambahkan cara lain yang dibutuhkan agar kondisi suhu badan tetap hangat.

Selamat mencoba!