Ibu hamil juga bisa menjalankan ibadah puasa. Biar diri dan bayi bisa tetap terjaga kesehatannya, simak tips aman berpuasa untuk ibu hamil berikut ini. Tips yang bisa ditiru untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan 2023.
Sebenarnya ibu hamil tidak diwajibkan untuk berpuasa. Akan tetapi, tidak menutup kemungkinan untuk mereka menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Supaya bisa melakukannya asalkan dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Untuk menilai apakah fisik dan kesehatannya memungkinkan untuk menjalankan puasa. Selain itu, ibu hamil bisa pula melakukan beberapa tips aman berpuasa supaya bisa memperoleh pahala sekaligus tetap menjaga kesehatan.
1. Pastikan Cairan Tubuh Terpenuhi dengan Baik
Ibu hamil diminta untuk menjaga cairan tubuh dengan baik, demi kesehatan dan juga menjaga agar tubuh tidak dehidrasi. Caranya dengan meminum 8-12 gelas air putih per hari ketika momen buka puasa atau sahur.
Dengan banyak minum air putih, diharapkan kondisi cairan tubuh tetap terjaga sehingga ibu hamil tidak mengalami dehidrasi ketika ibadah puasa dari shubuh hingga petang.
2. Konsumsi Susu
Susu memiliki manfaat yang baik bagi ibu hamil, dan pertumbuhan bayi. Oleh karenanya ibu hamil harus mengkonsumsi susu setiap harinya, tidak terkecuali ketika menjalani ibadah puasa. Tujuannya untuk menambah nutrisi dan gizi yang diperlukan bagi tubuh.
Khusus di bulan Ramadan, ibu hamil dapat meminum susu untuk ibu hamil, saat sahur dan juga sebelum tidur.
3. Konsumsi Buah dan Sayur Kaya Serat
Tips aman puasa untuk ibu hamil selanjutnya adalah banyak makan buah dan sayur yang kaya serat. Ini berguna untuk menjaga pencernaan pada tubuh. Contoh buah dan sayur kaya serat seperti bayam, wortel, kembang kol, markisa, jambu biji, stroberi dan lain sebagainya.
Pastikan untuk menikmati sayur dan buah tersebut ketika berbuka puasa, dan sahur untuk menjaga kesehatan pencernaan.
4. Hindari Berbuka dengan Minuman Dingin
Tips puasa untuk ibu hamil yang terakhir adalah hindari berbuka dengan minuman dingin, karena dikhawatirkan akan meningkatkan asam lambung. Sebaiknya ibu hamil mengonsumsi air putih atau minuman manis hangat. Jika ingin mengonsumsi yang segar, semangka atau melon bisa menjadi pilihan.
Oke itu tadi 4 tips aman berpuasa untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat dan bisa menjadi referensi kamu khususnya ibu hamil puasa di bulan Ramadan.
TERPOPULER
