Lebaran atau Hari Raya Idul Fitri membuat kita semakin sering mengkonsumsi banyak makanan. Akan tetapi, supaya tubuh bisa tetap sehat dan bugar berikut ini tips olahraga untuk bakar kalori dan lemak usai lebaran.
Walaupun rasanya enak, makan makanan lebaran mengandung lemak dan kalori yang besar. Jadi kalau tidak diimbangi oleh olahraga yang rutin maka berat badan bisa bertambah, serta menimbun lemak.
1. Lari atau Jogging
Pertama adalah lari atau jogging. Olahraga ini cenderung murah karena tidak membutuhkan alat tertentu serta bisa dilakukan di mana saja. Selain itu lari dapat membakar kalori yang efektif, sebab Lari dalam kecepatan 12 km/jam dapat membakar kalori lebih banyak, tepatnya Hampir 1.000 kalori/jam yang terbakar ketika berlari.
Namun pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum jogging agar tidak mengalami cedera.
2. Renang
Renang bisa menjadi satu pilihan olahraga ringan setelah lebaran yang tak kalah menarik. Alasannya berenang dapat membakar kalori dalam jumlah banyak, karena ketika Anda berenang maka semua anggota tubuh bergerak saat berenang.
Kalori yang dibakar tiap jam saat berenang rata-rata 600-900 kalori dan semuanya, tergantung gaya yang digunakan. Oleh karenanya sangat efektif untuk membakar lemak usai santap makanan ketika lebaran.
3. Lompat Tali
Olahraga ringan satu ini dapat membantu membakar kalori yang menumpuk di bagian perut, lengan, hingga paha. Meski terlihat mudah, lompat tali tergolong aktivitas intensitas tinggi.
Kalori yang dibakar dalam 30 menit berjumlah 400 kalori. Bila sulit melakukan lompat tali untuk waktu lama, Anda bisa mencobanya secara interval dengan cara jogging di tempat baik di rumah atau di area publik.
4. Sepeda
Tips olahraga supaya tetap bugar usai lebaran adalah bersepeda. Bersepeda sangat baik untuk meningkatkan stamina. Bersepeda juga dapat membakar banyak kalori dalam tubuh kamu.
Jumlah yang kalori yang dibakar bergantung pada kecepatan kamu dalam bersepeda. Hanya saja perhitungannya, kecepatan bersepeda 22 km/jam bisa membakar 500-700 kalori per jam.
Demikian informasi mengenai tips tetap sehat dan bugar usai lebaran, serta untuk membakar kalori. Semoga bermanfaat untuk menjaga kesehatan Anda.
