Resep Smoothie Cokelat Gandum untuk Otot

Di tengah 'perang' melawan lemak, coklat pun menjadi musuh Anda. Tapi jika Anda menggunakan cara cerdas ini, cokelat bisa menjadi senjata yang berguna.  Resep smoothie coklat oatmeal ini,  diracik spesialis gizi, dan memanfaatkan khasiat kesehatan dari 85 persen kakao dan kelapa untuk membantu Anda membangun tubuh kuat dan tetap ramping.

Konsumsi setelah melakukan latihan yang cukup berat.

Bahan :
20gram coklat blok dengan kadar 85 persen
100 mililiter santan
25gram atau satu sendok makan protein whey isolat
Sejumput kayu manis
1 pisang
50gram gandum mentah (rendam dalam 100ml air selama setengah jam)

Cara membuat:
Campur semua bahan, lantas blender sampai halus.

Kandungan:  
1. Dark chocolate mengandung flavonoid, yang memasok oksigen untuk otot yang habis bekerja.
2. Santan kaya akan kalori, dalam 100ml santan mengandung 140 kalori, ini akan menyuplai energi untuk pertumbuhan otot.
3. Whey protein isolat dicerna dengan cepat untuk memperbaiki otot yang lelah akibat latihan yang cukup berat.
4. Kayu manis meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus.
5. Pisang menyediakan potasium untuk meningkatkan kekuatan tulang dan tekanan darah.
6. Oats tinggi serat untuk membuat Anda merasa kenyang dan mencegah ngemil. (mensfitness.co.uk)