Suara.com - Kram perut saat mentsruasi bagi perempuan terkadang begitu menyakitkan. Tak sedikit perempuan yang harus mengambil cuti kerja karena tak tahan dengan rasa nyeri saat datang bulan.
Kini memang telah banyak obat-obatan yang dipercaya dapat mengurangi nyeri saat haid. Tapi yang namanya obat-obatan tentu mengandung bahan kimia yang memiliki efek samping bagi kesehatan.
Tapi tenang, karena ada cara mudah dan alami untuk meredakan nyeri saat haid yang bisa Anda lakukan. Apa saja? Berikut beberapa di antara:
1. Minum secangkir teh chamomile
Teh chamomile berkhasiat yang bisa meredakan rasa nyeri saat haid. Hal ini terjadi karena chamomile memiliki efek anti inflamasi sehingga mampu melemaskan otot-otot di bagian perut.
2. Kompres dengan air hangat
Rasa nyeri saat haid juga bisa diatasi dengan mengompres perut dengan air hangat. Kehangatan di bagian perut bisa membantu mengurangi rasa nyeri yang membuat kaum hawa merasa tak nyaman melakukan berbagai aktivitas.
3. Mengonsumsi segelas lemon hangat
Segelas lemon hangat juga bisa menjadi cara untuk mengurangi rasa sakit yang menyiksa saat menstruasi. Minuman ini juga bisa membuat Anda terhidrasi dengan baik. Dengan menambahkan sedikit madu akan memberi Anda nutrisi.
4. Mengonsumsi secangkir teh jahe
Bahkan hanya dengan menghirup aroma dari secangkir teh jahe bisa membuat Anda merasa lebih nyaman. Terlebih jika mengonsumsinya, Anda akan terbebas daru rasa nyeri saat haid. Pasalnya teh jahe mengandung zat kimia yakni gingerol dan shogaols sehingga dapat melemaskan otot polos yang melapisi jalur usus. Jahe juga dapat menghilangkan rasa mual.
5. Mengonsumsi air putih
Meski terdengar biasa, banyak minum air putih selama periode menstruasi juga bisa membantu mengurangi rasa sakit. Sebaiknya konsumsi air putih yang hangat sehingga bisa meningkatkan aliran darah dan melemaskan otot perut yang kram.
6. Olahraga
Olahraga saat haid bisa membantu Anda untuk terhindar dari kram perut. Saat olahraga, hormon endorfin sebagai pereda nyeri diproduksi sehingga rasa sakit pun mereda. Tak hanya itu, hormon ini juga bisa meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, mengurangi stres dan memberi sensasi rileks.
7. Akupunktur
Akupunktur, pengobatan tradisional asal Cina ini juga bisa juga membantu Anda melepaskan diri dari kram perut yang menyakitkan. Tusukan jarumnya akan merangsang tubuh pada titik-titik tertentu untuk menyingkirkan rasa sakit. (Zeenews)
TERPOPULER
