Suara.com - Berbagai informasi mengenai makanan-makanan apa saja yang dapat membuat tubuh menjadi lebih bertenaga, aktif, dan sehat mungkin sudah banyak Anda ketahui.
Namun belum banyak yang membahas jenis makanan apa saja yang bisa membuat tubuh menjadi tidak produktif dan menyebabkan kantuk. Padahal dengan menyadarinya, kita dapat menentukan kapan mengonsumsi makanan tersebut pada waktu yang tepat agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Berikut beberapa makanan yang bisa memicu tubuh menjadi lemas, malas dan mengantuk, seperti dikutip daei Boldsky.
1. Permen
Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis dapat membuat Anda merasa lelah atau malas. Kadar glukosa darah meningkat ketika Anda terlalu banyak asupan makanan manis.
Makanan manis tersebut pada gilirannya meningkatkan produksi insulin yang menurunkan tingkat glukosa. Penurunan tiba-tiba pada kadar glukosa dapat membuat Anda merasa lelah.
2. Pizza
Pizza dan campuran saus dapat membuat Anda merasa mengantuk karena adanya jumlah peningkatan lemak di dalam tubuh. Setelah mengonsumsi ini, tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna dan memproses makanan.
Jika ingin tetap menyantap pizza, sebaiknya jangan berlebihan, atau pilih bahan yang lebih rendah lemak sebagai penggantinya.
3. Makanan cepat saji
Segala yang berasal dari junk food dikategorikan sebagai makanan yang tidak sehat, salah satu efeknya dapat membuat tubuh cepat merasa lelah.
Hal ini karena tingginya bahan pengawet, aditif dan perasa kimia yang ditambahkan ke dalamnya.
4. Semua produk susu
Seperti diketahui, susu ampuh untuk mendapatkan tidur yang pulas dan nyenyak. Hal ini disebabkan kandungan serotonin yang terkandung di dalamnya.
Produk susu lainnya juga dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk karena meningkatnya jumlah lemak dalam tubuh. Sebaliknya, pilihlah susu rendah lemak ketika benar-benar ingin minum susu.
5. Roti tawar putih
Roti tawar putih adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi.
Makanan ini bukannya memberikan cukup serat bagi tubuh, tapi justru meningkatkan tingkat gula darah yang akan merangsang produksi insulin. Dari pada mengonsumsi roti tawar putih dan nasi putih, lebih baik Anda memilih cokelat dan roti gandum atau beras merah.
6. Pisang
Pisang dan makanan lain seperti labu kaya akan kandungan magnesium. Mineral ini bertindak sebagai relaksan otot yang baik. Jadi, mengonsumsi ini sebelum tidur adalah cara tepat untuk tidur yang lebih nyenyak.
Tapi, ketika Anda memilih pisang untuk menu sarapan di pagi hari, akibatnya tubuh menjadi lelah dan mudah mengantuk. Oleh karena itu, hindari makanan yang membuat Anda lelah dan mudah mengantuk.
TERPOPULER
