10 Cara Mudah Mengusir Panik Dalam Sekejap

Suara.com - Ada banyak pertanyaan yang terlontar, bagaimana cara untuk menenangkan pikiran jika hanya memiliki waktu lima menit.

Pertanyaan ini umumnya dilontarkan oleh mereka yang sibuk, dan dikejar-kejar beban kerja. Dan beruntung greatist.com berhasil menemukan 40 cara mengalahkan stres sekaligus menenangkan pikiran hanya dalam waktu lima menit atau bahkan kurang.

Mulai dari menyesap secangkir teh hangat hingga mencoba metode pernafasan pranayama. Semua ini diyakini akan menghadirkan ketenangan di saat-saat sulit.

1. Menghitung mundur
Yang jelas, ini bukan tes IQ, tetapi merupakan cara untuk menenangkan pikiran. Ketika kecemasan menyelimuti pikiran Anda, cobalah perlahan menghitung 1 sampai 10 dan kemudian ulangi lagi sampai Anda merasa tenang. Akan sulit menghadapi wawancara pekerjaan, jika Anda panik dan sibuk mengingat nomor yang akan datang sebelum pukul tujuh.

2. Gunakan visualisasi kreatif
Bel pintu berbunyi. Ini Ryan Gosling (atau Elizabeth Banks), dan dia ingin tahu apakah Anda akan menikah dengannya? "Ya!" Anda berteriak dan kemudian-maaf, waktunya habis. Lamunan kecil yang juga dikenal sebagai "visualisasi kreatif" alias memikirkan sesuatu yang membuat kita merasa bahagia ini diyakini akan menjadi dorongan suasana hati instan di saat Anda merasa tegang.

3. Tutup mata Anda
Tidak apa-apa Anda mengambil jeda sejenak dari kesibukan atau rumah tangga yang kacau dengan hanya menurunkan kelopak mata Anda. Ini adalah cara mudah untuk mengembalikan ketenangan dan membuat Anda kembali tenang fokus.

4. Memijat telapak tangan
Ketika tak ada tukang pijat profesional cobalah memijat tangan untuk relaksasi instan guna menenangkan perasaan yang tegang. Pijat akan sangat membantu mereka yang menghabiskan banyak waktu mengetik pada keyboard. Tangan pada umumnya dapat membawa banyak ketegangan. Menerapkan lotion mewah dan memijit otot di bawah jempol dapat menghilangkan stres di bahu, leher, dan kulit kepala.

5. Cobalah akupresur
Tekanan untuk memenuhi tenggat waktu bisa memicu  stres, tetapi akupresur dapat membantu melepaskan semua ketegangan itu. Akupresur adalah semacam terapi sentuhan yang bekerja dengan menyeimbangkan sirkulasi cairan dan energi dalam tubuh. Gunakan ibu jari dan telunjuk untuk memijat area yang lembut antara ibu jari dan jari telunjuk tangan lain. Oleskan pada bagian itu minyak lavender untuk relaksasi tambahan.

6. Gosok kaki pada bola golf
Tinggalkan kesibukan di rumah atau kantor dengan hanya membawa bola. Anda bisa mendapatkan pijat dadakan di kaki dengan menggosok kaki Anda bolak-balik di atas bola golf.

7. Memeras bola stres
Pada saat Anda ingin seolah ingin mencekik rekan kerja, coba ganti dengan memeras bola stres. Ini adalah cara yang mudah bebas kekerasan dan dilakukan di manapun untuk meredakan ketegangan.

8. Siram air dingin di pergelangan tangan
Ketika stres datang pergilah ke kamar mandi, nyalakan kran dan biarkan dinginnya air membasuh pergelangan tangan Anda dan bagian belakang telinga Anda. Ada arteri utama tepat di bawah kulit, sehingga pendinginan daerah ini dapat membantu menenangkan seluruh tubuh.

9. Menyisir
Sungguh, sepertinya sarang tikus. Bahkan jika Anda sudah melakukan 100 kali untuk hari itu, gerakan yang berulang seperti menjalankan sikat melalui rambut Anda, mencuci piring, atau merajut dapat membuat rileks tubuh.

10. Menyendiri
Tidak semua orang membutuhkan hutan, tapi lima menit menyendiri dapat membantu Anda mengumpulkan pikiran Anda dan 'membersihkan' kepala Anda. (greatist.com)