Ritual Sebelum Tidur Ini Membantu Membuat Hidup Anda Lebih Baik

Suara.com - Apa yang Anda lakukan sebelum tidur? Jika selama ini, Anda berangkat tidur begitu saja maka mulai saat ini coba ikuti sejumlah ritual di bawah ini. Selain lebih sehat, ritual ini akan membantu Anda menjalani hidup dengan lebih baik.

Yang pertama adalah secara teratur gantilah seprai seminggu sekali untuk menjaga kulit, terutama kulit wajah dan kulit punggung. Mengganti seprai seminggu sekali akan mencegah menumpuknya kotoran dan debu-debu di tempat tidur.

Sebelum pergi tidur, sediakan waktu beberapa menit untuk memilih pakaian yang akan Anda kenakan keesokan harinya. Ini akan membuat Anda menghemat waktu dan tidak akan lagi berlarian panik di pagi harinya. Anda juga tidak akan membuang-buang waktu mencocokan kaus kaki yang Anda kenakan. Sedikit waktu ini akan membuat Anda tiba tepat waktu di kantor dan lebih fresh menghadapi kesibukan sehari-hari.

Merapikan bulu tubuh yang mulai tidak rapi, baik alis, bulu hidung atau telinga, akan lebih baik ditangani pada malam hari, terutama jika Anda memiliki kulit yang sensitif. Karena pencabutan bulu-bulu itu bisa mengakibatkan iritasi. Dengan mengerjakannya di malam hari, maka masih ada waktu beberapa  jam untuk meredakannya.

Menyikat gigi adalah hal penting yang tidak bisa ditinggalkan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Anda juga dapat meringankan ruang-ruang di antara gigi Anda saat Anda dengan beberapa merk pasta gigi yang menawarkan sifat pemutihan. Dan momen ini juga bisa diamnfaatkan untuk mengelupas sel mati dari bibir Anda.

Mungkin terdengar rumit, tapi  pengelupasan bibir ini, hanya dilakukan dengan menjalankan sikat gigi Anda secara lembut dan ringan bolak-balik melintasi bibir atas dan bawah Anda beberapa kali. Setelah menyikat gigi, oleskan lip balm pelunakan, dan Anda akan bangun di pagi hari dengan bibir terasa lebih baik.

Lakukan peregangan ringan sebelum tidur. Ini akan melenturkan otot. Jika dilakukan secara rutin jangan kaget, jika dalam beberapa minggu tubuh akan lebih ramping, lebih kencang dan lebih lentur. Peregangan ringan juga akan membantu Anda lebih santai, berarti Anda akan tidur lebih nyenyak dan bangun dalam kondisi segar keesokan harinya.

Satu atau dua jam sebelum tidur, matikan komputer, laptop, iPad, televisi, dan semua alat elektronik Anda. banyak penelitian menunjukkan energi yang dipancarkan dari semua perangkat ini dapat mengganggu produksi melatonin, yang menimbulkan rasa kantuk. Jadi satu jam sebelum tidur, tinggalkan semua perangkat, membaca lebih efektif menimbulkan rasa kantuk.

Jangan juga minum kopi, minuman energi, soda, atau pun minuman beralkohol di malam hari. Karena semua ini akan membuat Anda tetap terjaga, dan buntutnya kualitas tidur akan berkurang. Semua minuman itu ternyata juga bisa mengakibatkan kulit kering yang tentunya akan mempercepat munculnya keriput. Jadi mulai sekarang beralihlah ke teh tanpa kafein jika Anda menginginkan  minuman hangat sebelum tidur.

Anda juga bisa memanfaatkan waktu menjelang tidur untuk membersihkan dan merawat wajah. Gunakan pembersih wajah dengan konsentrasi 2 persen asam salisilat untuk mengangkat kotoran dan keringat yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

Banyak produk anti-penuaan yang efektif bekerja pada malam hari, karena mengandung bahan aktif yang tidak berinteraksi dengan baik dengan sinar matahari. Jangan lupa untuk menggunakan krim mata di atas pelembab Anda. Kulit di sekitar mata sangat halus sehingga membutuhkan perlindungan ekstra.(askmen.com)