Tahukah Anda jika makanan yang Anda makan dapat mempengaruhi suasana hati? Ya, beberapa jenis makanan dikenal dapat menghibur dan memerangi perubahan perasaan dikenal memiliki sifat antidepresan.
Beberapa makanan juga diyakini dapat melepaskan endorfin yang membuat Anda bahagia. Lantas, apa saja makanan-makanan tersebut? Mari kita cari tahu.
Salah satu makanan tersebut adalah cokelat. Cokelat mengandung jumlah tinggi antioksidan yang membantu untuk meningkatkan mood Anda. Jika Anda mengonsumsi cokelat secukupnya, makanan ini baik untuk kesehatan Anda karena membantu tubuh untuk memproduksi endorfin. Sehingga Anda bisa tetap ceria sepanjang hari.
Selain itu, protein dalam diet Anda juga penting untuk membuat Anda merasa bahagia. Protein mengandung asam amino yang membantu untuk mengangkat suasana hati. Sebaliknya, terlalu sedikit protein dalam diet dapat menyebabkan suasana hati yang tertekan pada individu. Jadi, pastikan Anda memasukan ikan dan daging dalam diet Anda untuk membuat Anda bahagia.
Anggur dan jeruk juga dikatakan bisa membuat Anda bahagia. Buah anggur memiliki vitamin C dan tinggi dan gula alami yang memberikan energi. Anggur merah dan hitam yang penuh polifenol dikatakan bisa menghasilkan endorfin.
Sedangkan jeruk yang kaya akan vitamin C, serta sejumlah besar vitamin B dan flavonoid, serta merupakan sumber antioksidan yang luar biasa. Ini dapat membantu untuk menghasilkan endorfin setelah dikonsumsi.
Tak hanya itu, kandungan kacang yang kaya akan vitamin B, protein, selenium dan mineral juga bisa membantu meningkatkan mood Anda. Apalagi, kacang mengandung lemak tak jenuh, inilah yang membuatnya tidak mengandung kolesterol. Selain merupakan sumber lemak, kacang juga merupakan sumber protein, antioksidan, vitamin E dan kalsium. Semua ini sangat membantu untuk melepaskan endorfin dalam tubuh Anda.
Yang terakhir adalah pisang. Buah ini mengandung kalium dan magnesium yang membantu dalam sekresi hormon seperti serotonin dan dopamin yang telah terbukti mengurangi gejala depresi. (boldsky.com)
TERPOPULER
