Suara.com - Banyak perempuan menghindari makan malam, karena dikhawatirkan dapat memicu kenaikan berat badan. Padahal tak semua orang dapat menahan lapar dengan tak mengonsumsi apapun di malam hari.
Beberapa camilan berikut bisa Anda konsumsi di malam hari tanpa menyebabkan kenaikan berat badan, seperti dikutip dari Foxnews.com.
1. Keju atau yogurt
Keju atau yogurt kaya akan protein dan kalsium yang terbukti dapat membuat tidur lebih nyenyak. Mengonsumsinya di malam hari juga tidak akan menyebabkan Anda mengalami kenaikan berat badan dan justru dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
2. Anggur
Jika Anda senang mengonsumsi buah-buahan di malam hari, anggur adalah pilihan yang tepat. Terdiri dari 82 persen air, anggur dapat memenuhi kebutuhan air Anda setara dengan sepertiga cangkir air. Selain membantu menghidrasi tubuh, anggur juga sumber alami dari antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
3. Popcorn
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa konsumsi popcorn dapat memenuhi 250 persen asupan biji-bijian yang dibutuhkan tubuh. Bahkan popcorn juga tergolong makanan rendah kalori sehingga tak perlu khawatir berat badan akan melonjak.
4. Sandwich isi telur mata sapi
Jika Anda butuh menu makan malam yang cenderung mengenyangkan, meni sandwich isi telur mata sapi bisa menjadi pilihan yang tepat. Namun minyak yang Anda gunakan untuk menggoreng harus minyak yang sehat, salah satunya minyak zaitun. Studi menunjukkan bahwa telur dapat berperan dalam mengontrol berat badan, menambah kekuatan otot meningkatkan fungsi otak, kesehatan mata dan masih banyak lagi.
5. Teh Herbal
Jika Anda merasa lapar sebelum tidur tapi tidak ingin makan banyak, cobalah menyeruput secangkir teh herbal. Teh jenis ini bebas kafein sehingga tak akan mempengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.
TERPOPULER
