Suara.com - Menurunkan berat badan adalah hal yang sulit dicapai sebagian orang. Berolahraga kadang tak cukup apabila tidak diimbangi dengan pengaturan pola makan yang benar.
Nah agar berat badan turun lebih cepat, ada baiknya Anda melakukan upaya berikut sebelum berolahraga. Menurut temuan peneliti dari University Sao Paulo di Brazil, mengonsumsi kopi sebelum berolahraga dapat mempermudah otot membakar lemak tubuh yang pada gilirannya membuat berat badan turun lebih cepat.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Physiology ini, menyarankan Anda mengonsumsi empat cangkir kopi satu jam sebelum berolahraga. Empat cangkir kopi tersebut setara dengan 400 mg kafein.
"Konsumsi kafein memang terbukti dapat meningkatkan kinerja," ujar Dr. Bruno Gualano, penulis studi di University Sao Paulo di Brasil.
Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti di Brazil merekrut 40 pesepeda lelaki muda dan bugar yang ditanyai mengenai kebiasaan mereka mengonsumsi kopi, teh, cola, red bull dan minuman berkafein lainnya setiap hari.
Berdasarkan asupan kafein, mereka dibagi menjadi tiga kelompok yakni kelompok rendah kafein, dengan konsumsi rata-rata segelas minuman berkafein dalam sehari, kelompok kafein moderat, yang mengonsumsi hingga dua gelas kopi sehari, dan kelompok kafein yang meminum sekitar tiga cangkir kopi atau minuman berkafein lainnya dalam sehari.
Para responden juga diminta datang ke laboratorium tiga kali untuk menyelesaikan percobaan atletis yang dapat membakar 450 kalori selama 30 menit. Rata-rata mereka yang mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi sebelum melakukan percobaan, 3.3 persen lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak.
Peneliti meyakini, kopi dapat membantu membakar lemak dengan memobilisasi jaringan lemak. Kafein merangsang sistem saraf yang kemudian mengirimkan sinyal pada sel lemak untuk menghancurkannya.
Namun, Gualano dan rekan-rekannya memperingatkan bahwa efek kafein dalam menurunkan berat badan hanya terlihat pada lelaki muda yang sehat dan bugar. Dan belum diketahui apakah efek ini juga berlaku pada kaum hawa. [Medical Daily]
TERPOPULER
