REGIONAL:
Suara.com - Tak ada waktu adalah alasan utama bagi orang untuk tidak berolahraga. Padahal ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat jika Anda rutin berolahraga. Tak perlu menghabiskan waktu cukup lama karena dengan berolahraga 10 menit saja ternyata dapat mengurangi risiko kematian. Olahraga dalam waktu 10 menit menggunakan metode yang singkat dan padat namun memberi hasil yang maksimal dikenal dengan metode High Intensity Interval Training ( HITT ).
Seperti dilansir dari Express.co.uk, hasil penelitian yang dilakukan oleh Universitas Buffalo mengungkapkan bahwa olahraga dengan metode singkat seperti HITT setiap hari dapat memberi daya tahan tubuh dan mengurangi risiko kematian.
“ Kita semua tahu bahwa kondisi lemah secara fisik sangat rentan memicu peningkatan kematian . Hasil penelitian ini menunjukan bahwa melakukan latihan kebugaran dengan intensitas tinggi dapat membantu menambah kualitas hidup dan tentunya menyehatkan, ” ujar Bruce R Toen, peneliti senior dari Universitas Buffalo.
Ujicoba penelitian dilakukan pada tikus yang berusia 65 tahun dan peneliti meyakini bahwa efeknya akan sama pada manusia.
Dari hasil ujicoba para peneliti menemukan kemajuan yang dramatis dalam kekuatan dan performa fisik tikus. Selain itu terlihat juga pada perubahan dalam kekuatan cengkraman, daya tahan saat berlari dan dan kecepatan berjalan serta massa otot yang lebih baik.
Olahraga selama 10 menit dengan metode HIIT terdiri dari 3 menit pemanasan, 3 interval berupa 1 menit gerakan dengan intensitas tinggi, 1 menit gerakan dengan intensitas rendah, dan 1 menit treadmill.
Aktifitas olahraga dengan metode HIIT ini banyak memberi tekanan pada pada gerakan - gerakan di tubuh.
“Setiap individu yang melakukan gerakan – gerakan olahraga intensitas tinggi semacam ini akan merasakan manfaat yang cukup signifikan dalam mengurangi stress, menguatkan daya tahan tubuh, dan membuat Anda semakin jauh dari risiko kematian” pungkas Toen.
TERPOPULER