Lari dan HIIT Kian Digemari di 2023

Suara.com - Garmin Indonesia hari ini merilis Laporan Kebugaran Garmin 2023 yang menyoroti tren kebugaran dan kebiasaan olahraga penggunanya di seluruh dunia.

Aplikasi Garmin Connect tahun 2023 melihat peningkatan signifikan untuk jenis olahraga populer seperti berlari, bersepeda, dan berjalan kaki.

Aplikasi juga mencatat tren kenaikan pada aktivitas Pilates, HIIT, dan tenis.

Pengguna smartwatch Garmin mulai meninggalkan gaya hidup sedentary dan mulai bergerak, terlihat dari catatan jumlah langkah rata-rata per hari.

Di Indonesia sendiri, aplikasi Garmin Connect mencatat sebanyak 5,577 rata-rata langkah per harinya.

Jumlah langkah ini menunjukkan kemajuan, dibandingkan dengan penelitian pada 2017 yang mengatakan bahwa rata-rata orang Indonesia berjalan kaki sebanyak 3,513 langkah per harinya.

Olahraga lari luar ruang menurut data aplikasi Garmin Connect menunjukkan peningkatan sebesar 40 persen dibandingkan tahun sebelumnya.

Peningkatan ini salah satunya merupakan kontribusi dari maraknya lomba lari jalanan yang diselenggarakan di Indonesia.

Menurut laman Lariku.info setidaknya ada 515 lomba lari di Indonesia sepanjang 2023.

Termasuk juga Garmin Run Indonesia - Asia Series yang diselenggarakan pada 24 September 2023 yang berhasil mengumpulkan lima ribu pelari.

Jam tangan Garmin secara otomatis melacak menit-menit aktivitas berintensitas sedang dan tinggi tersebut sepanjang minggu dan memberikannya sebagai menit intensitas.

Jam tangan Garmin mengatur target awal menit intensitas pada angka 150, tetapi dapat mengatur target ini berdasarkan kebutuhan pribadi.

HIIT (High Intensity Interval Training) adalah jenis olahraga intensitas tinggi yang dilakukan dalam durasi 10 hingga 30 menit.

HIIT telah dipromosikan sebagai strategi latihan yang efisien untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran pada anak-anak dan remaja.

Hal ini untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan penyerapan oksigen ke otot dan membentuk massa otot.