Rahasia Panjang Umur Ada di 11 Makanan Ini

Vania Rossa
Rahasia Panjang Umur Ada di 11 Makanan Ini
Ilustrasi buah lemon (Shutterstock).

11 makanan ini kaya antioksidan yang menangkal berbagai penyakit di dalam tubuh.

Suara.com - Sehat dan panjang umur , siapa yang tak mau? Rasanya, itu cita-cita semua orang, ya. Meski urusan umur ada di tangan Sang Pencipta, manusia tetap bisa mengusahakan hidup yang sehat dan berkualitas meski usia sudah menua. Dengan 11 makanan ini, Anda bisa berharap banyak.

1. Lemon
Tahu, kan, vitamin C itu merupakan perisai tubuh yang akan melindungi dari berbagai penyakit? Nah, ketika tubuhmu mulai terasa kekurangan asupan vitamin C, lemon paling efektif untuk meningkatkan kadar vitamin C di dalam tubuh. Kandungan flavonoid pada lemon membantu menekan pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyakit lainnya, seperti flu.

2. Brokoli

Ilustrasi sayuran brokoli. [Shutterstock]
Ilustrasi sayuran brokoli. [Shutterstock]

Brokoli punya sumber vitamin K yang berlimpah, yang membantu membangun tulang yang kuat dan mendukung imunitas tubuh.

3. Kacang merah

Kacang merah. (Sumber: Shutterstock)
Kacang merah. (Sumber: Shutterstock)

Protein nabati dari kacang merah adalah salah satu jenis protein pembangun tubuh. Selain itu, kacang merah juga kaya serat yang membantu sistem pencernaan dan memiliki kandungan lemak yang baik.

4. Dark chocolate

Ilustrasi cokelat. (Sumber: Shutterstock)
Ilustrasi cokelat. (Sumber: Shutterstock)

Kalau mau ngemil, jangan pilih cokelat susu yang di dalamnya ada potongan kacang. Makanlah dark chocolate yang kaya akan antioksidan jenis flavonoid.

5. Tomat

Rahasia Panjang Umur Ada di 11 Makanan Ini - 4

Beberapa jenis tomat diketahui sebagai penangkal kanker yang hebat. Nutrisi di dalam tomat juga sangat diperlukan oleh mereka yang mimiliki masalah tekanan darah rendah dan anemia.

6. Ikan salmon

Ilustrasi fillet ikan salmon. (Shutterstock)
Ilustrasi fillet ikan salmon. (Shutterstock)

Jika Anda pecinta ikan, pastikan Anda memenuhi kebutuhan protein hewani dari ikan salmon. Ikan salmon memiliki kandungan lemak baik yang sangat jarang ditemukan dari baham pangan lainnya.

7. Alpukat

Buah alpukat. (Shutterstock)
Buah alpukat. (Shutterstock)

Meski berkalori tinggi, jangan takut makan alpukat. Selain kaya akan vitamin dan mikroelemen yang menyehatkan, alpukat juga terbukti dapat menurunkan risiko serangan jantung.

8. Bawang putih

Bawang Putih (Shutterstock)
Bawang Putih (Shutterstock)

Tidak semua orang terbiasa mengonsumsi bawang putih mentah. Tapi percayalah, dengan rutin mengonsumsinya, Anda bakal terlindungi dari serangan bakteri berbahaya penyebab berbagai penyakit. Kekebalan tubuh Anda pun jadi meningkat.

9. Bayam

Daun bayam dalam mangkuk kayu. (Shutterstock)
Daun bayam dalam mangkuk kayu. (Shutterstock)

Sayuran berdaun hijau ini mengandung lutein yang sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Lutein juga berperan besar dalam sistem imun tubuh dan kesuburan.

10. Minyak zaitun

Minyak zaitun (shutterstock)
Minyak zaitun (shutterstock)

Di antara sekian banyak jenis minyak, minyak zaitun kaya akan lemak sehat dan flavonoid. Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, minyak zaitun membantu pembuluh darah tetap kuat dan elastis.

11. Yogurt

Ilustrasi yogurt. (Sumber: Visualphotos)
Ilustrasi yogurt. (Sumber: Visualphotos)

Susu segar sangat baik dikonsumsi setiap hari. Jika Anda tak suka susu, yogurt bisa jadi pilihan. Yogurt membantu menciptakan kondisi saluran cerna yang baik berkat kandungan bakteri baik di dalamnya.

Suara.Com

Suara.com adalah portal berita yang
menyajikan informasi terhangat, baik peristiwa politik, bisnis, hukum, entertainment...

QUOTES OF THE DAY

INFOGRAFIS