Infografis
Suara.com - Tuntaskan Masalah Perut Buncit dengan 8 Makanan Pendukung Ini.
Masalah perut buncit bukan hal yang menakutkan jika Anda memulai diri untuk mengatasinya dengan gaya hidup sehat.
Dimulai dengan kemauan mengikuti program diet dan olahraga serta dengan memilih makanan pendukung untuk cepat mengecilkan perut.
Makanan apa saja? Simak ulasannya berikut ini dilansir Hello Sehat.
1. Timun
Timun sangat segar jika dimakan dan mengandung 96% air. Selain mencegah dehidrasi, kandungan air bisa membuat perut mudah kenyang. Itu artinya, Anda bisa makan lebih sedikit.
Terlebih, timun juga kaya akan vitamin C, vitamin K, asam folat, dan antioksidan flavonoid yang tentunya menyehatkan tubuh. Buah ini sangat mudah dinikmati, baik itu dimakan makan langsung, dibuat salad, diacar, atau dijus.
2. Kacang-kacangan dan gandum
Salah satu cara untuk menghilangkan lemak perut adalah meningkatkan asupan makanan yang mengandung serat larut. Contohnya gandum, berbagai jenis kacang, dan buah beri.
Baca Juga: Respon Santiago Solari Soal Curhatan Isco di Media Sosial
Jessica Crandal, seorang ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan pada Reader’s Digest bahwa serat larut dapat mengendalikan gula darah lebih baik daripada karbohidrat. Untuk itu, pastikan setiap hari Anda mendapatkan 25-35 gram serat larut per hari.
3. Pisang
Pisang adalah camilan aman untuk Anda yang sedang berjuang mengecilkan perut. Buah ini mengandung karbohidrat sehat yang dicerna tubuh secara perlahan sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, pisang juga kaya akan kalium.
Mengonsumsi makanan asin, misalnya. Jenis makanan ini dapat menahan air sehingga membuat tubuh Anda lebih berat. Untuk itu, Anda perlu kalium untuk menyingkirkan ekstra air tersebut dan mengatur kadar natrium kembali normal.
4. Pepaya
Meski baunya kadang tidak disukai, buah ini rasanya cukup memanjakan lidah Anda. Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang sehat untuk tubuh Anda.
