Suara.com - Seorang pria mengaku telah mencoba semua diet dan mengungkapkan metode menurunkan berat badan apa yang benar-benar bisa berhasil. Tak cuma itu, ia juga membeberkan apa yang harus dihindari.
Melansir dari Daily Star, Marco Holst pernah menjalani puasa intermiten, diet rendah karbohidrat, dan lain sebagainya. Menurutnya, 95% dari diet akan gagal dalam satu tahun.
Namun, itu bukan karena salah metodenya, tapi lebih dikarenakan orang yang menerapkannya tidak konsisten melanjutkan.
Marco, yang mempelajari kedokteran dan perawatan kesehatan, menjelaskan bahwa beberapa diet tidak memperbolehkan mengonsumsi makanan tertentu sama sekali. Akibatnya, hasrat makan akan muncul dan orang akan kembali pada kebiasaan lama.
"Karena kita semua mendefinisikan diet sebagai sesuatu yang terbatas tepat waktu. Kami diet selama sebulan, dua, atau bahkan tiga. Tapi ini tidak akan menurunkan berat badan Anda, jika Anda kembali ke kebiasaan lama Anda. Tidak ada satu diet sempurna yang bekerja untuk Anda," ungkap Marco.
Marco berpesan untuk berhenti mencari-cari diet yang dianggap paling ampuh karena semua kembali pada apa yang dikonsumsi.
"Ini adalah perubahan pola pikir yang sederhana namun licik. Jangan melarang dirimu makan atau minum apapun, tetapi secara sadar membuat pilihan yang lebih baik," tambahnya.
Selain itu, olahraga harus dilakukan secara teratur dan ajak teman jika memungkinkan.
Dia berkata, "Saya telah menemukan tiga teman yang pergi ke gym dan tinju bersama. Saat saya tiba-tiba tidak termotivasi karena cuacanya buruk atau malas, orang lain akan membuatmu semangat kembali."
Baca Juga: Studi: Malu karena Kelebihan Berat Badan Pengaruhi Kesehatan Mental
