Vitamin D diperlukan otak saat memproduksi hormon bahagia seperti dopamin, norepinefrin, dan asetilkolin. Cahaya matahari yang dikenal sebagai vitamin D alami mampu memproduksi hormon-hormon ini. Luangkan waktu selama 10 hingga 15 menit di bawah sinar matahari, dan usahakan setiap hari.
7. Konsumsi vitamin B
Kekurangan vitamin B bisa membuat orang cepat marah, kurang fokus dan mudah lupa. Sebaliknya, saat pastikan asupan vitamin B cukup maka tubuh akan memproduksi neurotransmiter seperti dopamin, serotonin, dan norepinefrin. Vitamin B bisa diperoleh dari beras merah, kacang-kacangan, gandum, daging, kankung, bayam dan brokoli.
Jadi, yang mana nih yang mau dicoba?
