Infografis
Suara.com - Sarapan jadi hal yang sangat dianjurkan oleh para ahli karena manfaatnya yang bisa memicu proses metabolisme tubuh dan membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Selain memicu proses metabolisme, sarapan juga memiliki manfaat lain, di antaranya memiliki index masa tubuh (BMI) lebih rendah, memiliki asupan kalsium dan serat harian yang lebih tinggi, juga bisa meningkatkan kinerja memori dan perhatian terbelih untuk anak usia sekolah.
Namun, ternyata beberapa menu yang dipakai untuk sarapan tidak baik untuk tubuh. Melansir dari Healthline, berikut 7 menu yang salah untuk sarapan.
1. Granola Bar
Bentuknya yang kecil dan mudah dibawa membuat Granola Bar jadi pilihan sarapan banyak orang.
Dibalik rasanya yang manis dan enak, granola bar tidak jauh berbeda dari permen. Hal ini karena beberapa produk memiliki kandungan gula tambahan yang tinggi ditambah madu dan juga sirup jagung.
Dari seluruh bahan yang digunakan, granola bar hanya mengandung sedikit protein dan serat.
2. Sereal
Sereal banyak digemari baik dewasa maupun anak-anak sebagai menu sarapan yang enak dan dinilai kaya gizi.
Baca Juga: Lututnya Sakit, Susi Pudjiastuti Tetap Semangat Siapkan Sarapan untuk Cucu
Label yang menunjukkan kandungan nutrisi seperti vitamin A dan zat besi, faktanya saat diproses, sereal hanya mengandung sedikit biji-bijian utuh.
Selain tidak mengandung biji-bijian utuh dan nutrisi yang lengkap, sereal juga mengandung banyak gula. Oleh sebab itu, sereal menjadi menu sarapan yang salah karena bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
3. Roti panggang dengan margarin (toast)
Meskipun tanpa gula, menu sarapan ini juga sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan.
Kandungan tepung pada roti hanya memberikan asupan nutrisi dan serat dalam jumlah yang sedikit. Kadar gula dalam darah bisa meningkat cepat apabila mengonsumsi karbohidrat olahan.
Setelah makan roti panggang, kamu mungkin akan merasa lapar lagi dalam waktu yang lebih cepat. Hal inilah yang bisa membuat berat badanmu cepat bertambah.
