Infografis
Buah Smoothie adalah makanan pra-latihan yang luar biasa karena mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan. Smoothie buah juga dapat dengan cepat dicerna karena memiliki kombinasi karbohidrat sederhana dan kompleks untuk memberi Anda energi sebelum berolahraga.
5. Telur
Kebanyakan orang percaya bahwa kuning telur mengandung lemak yang tidak boleh dimakan. Namun itu adalah kepercayaan yang salah karena sebuah penelitian mengatakan bahwa kuning telur mengandung protein bersama.
Tak hanya itu, nutrisi penting lainnya mengkonsumsi kuning telur sebelum berolahraga juga dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan protein di otot.
6. Buah dan yogurt
Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral, sedangkan yogurt Yunani mengandung banyak protein. Makan buah-buahan dengan yogurt tidak hanya akan memberi bahan bakar bagi tubuh Anda tetapi juga memasok karbohidrat ke tubuh. Protein dalam yogurt akan mencegah kerusakan otot dan membantu pemulihan otot.
7. Dada ayam
Jika Anda berencana untuk makan sesuatu yang mengenyangkan sebelum berolahraga, Anda dapat memilih dada ayam. Anda bisa memanggangnya atau menambahkannya ke dalam salad Anda. Dada ayam mengandung protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan untuk membangun otot
8. Buah kering
Baca Juga: Cegah Kanker hingga Penyakit Jantung, Simak 5 Makanan Kaya Antioksidan
Buah kering juga merupakan pilihan yang bagus untuk dimakan sebelum berolahraga. Itu karena buah-buahan kering sangat ringan dan mengandung karbohidrat sederhana yang akan memberi tubuh Anda energi instan tanpa membebani Anda. Anda bisa mendapatkan aprikot kering, beri, buah ara, dan nanas.
9. Salad alpukat
Alpukat memiliki asam oleat tingkat tinggi yang membantu perbaikan sel. Konsumsi buah alpukat sebelum berolahraga akan mengurangi peradangan pada tubuh. Selain itu juga tinggi serat dan lemak sehat yang akan membuat Anda kenyang dan tidak lapar saat berolahraga.
