alexametrics

Setop Analisis, Ini 5 Cara Hindari Mimpi Buruk Saat Tidur!

Risna Halidi | Aflaha Rizal Bahtiar
Setop Analisis, Ini 5 Cara Hindari Mimpi Buruk Saat Tidur!
Ilustrasi mimpi. (Pixabay)

Apalagi dikatakan, mimpi buruk bisa berdampak negatif pada kualitas tidur kita.

Suara.com - Sebuah studi dari American Academy of Sleep Medicine mengungkap sebanyak 50 sampai 85 persen orang dewasa pernah mengalami mimpi buruk.

Mimpi buruk umumnya terjadi karena seseorang mengalami cemas atau memiliki trauma masa lalu, ungkap Mayo Clinic.

Sementara itu, menurut Spesialis Pengobatan dan Perilaku Tidur Patricia Haynes PhD, mimpi buruk pada akhirnya bisa berdampak pada kualitas tidur.

"Mimpi buruk bisa berdampak negatif pada kualitas tidur kita,” ungkapnya dilansir lewat Live Strong, Senin (27/7/2021).

Baca Juga: Viral Bocah Tidur Berselimut Karung di Pinggir Jalan, Kondisinya Bikin Publik Iba

Ilustrasi lelaki mimpi buruk/sulit tidur. (Shutterstock)
Ilustrasi lelaki mimpi buruk. (Shutterstock)

Selain itu, mimpi buruk juga bisa memperburuk kesehatan mental salah satunya menimbulkan kecemasan dan juga depresi.

Untuk mengatasi masalah mimpi buruk ini, Patricia Haynes membagikan lima tips berikut ini.

1. Kendalikan stres dan cemas
Stres dan kecemasan bisa menjadi pemicu utama terjadinya mimpi buruk. Karena itu, perlu kendalikan rasa stres dan juga kecemasan. Coba prioritaskan manajemen stres dalam kehidupan sehari-hari, yang pada akhirnya dqpat mengatasi masalah tidur.

2. Lakukan meditasi
Lakukan meditasi agar masalah tidur dan mimpi buruk bisa teratasi. Caranya dengan teknik bernapas dalam-dalam, meditasi, maupun melakukan relaksasi otot yang bisa menenangkan pikiran.

3. Hindari menganalisis dan membaca arti mimpi
Kata Haynes, coba hindari menganalisis arti mimpi buruk yang dialami. Sebab ini bisa membuat rasa cemas dan takut secara berlebihan. Selain itu, menganalisi mimpi juga bisa mempersulit jam tidur.

Baca Juga: Viral Pencuri Ketiduran Saat Beraksi, Sosoknya Auto Jadi Incaran Polisi

“Ketika menganalisis mimpi buruk di siang hari, mereka terus memutarnya berulang-ulang, sehingga ini seperti kaset rusak,” ungkap Haynes.

Komentar