Infografis
Jadi, jika Anda minum cukup air, kecil kemungkinan Anda mengalami sinyal campuran ini. Air secara alami mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, terutama dari asupan junk food dan minuman berkalori tinggi.
5. Meningkatkan kapasitas latihan
Air merupakan bagian integral dari fungsi otot, jadi minum cukup air dapat membantu otot, jaringan ikat dan sendi untuk bekerja dengan baik.
Minum air putih juga membantu mengurangi terjadinya kram otot dan kelelahan. Air meningkatkan kemampuan Anda untuk berolahraga, yang sangat diperlukan untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Berapa banyak air yang harus Anda minum?
Betul minum air membantu menurunkan berat badan tapi bukan berarti hanya air yang menjadi asupan utama.
Penelitian menunjukkan bahwa berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh tergantung dengan usia, berat badan, tingkat aktivitas, status kesehatan, suhu dan kelembapan atmosfer, dan tingkat paparan sinar matahari.
Orang yang tinggal di iklim tropis, berkeringat banyak, melakukan pekerjaan manual atau olahraga intensif setiap hari mungkin perlu minum lebih banyak air daripada yang lain.
Orangtua dan wanita hamil juga harus memantau asupan air mereka setelah berkonsultasi dengan dokter tentang berapa banyak air yang mereka butuhkan.
Secara umum, para ahli menyarankan orang dewasa harus minum sekitar dua liter air setiap hari. Anda dapat dengan mudah mengukur asupan air dengan menggunakan botol yang sama untuk minum air sepanjang hari, setiap hari.
Baca Juga: Kisah Ojol Penyandang Disabilitas: Rute Lebih Jauh dari Map Aplikasi, Suplemen Air Putih
