alexametrics

Psikolog Ungkap Penyebab Susah Tidur Selama WFH Serta Cara Mengatasinya

Risna Halidi | Lilis Varwati
Psikolog Ungkap Penyebab Susah Tidur Selama WFH Serta Cara Mengatasinya
Ilustrasi work from home (pexels/@olly)

Apakah Anda bekerja dari rumah atau work from home (WFH) dan mengalami masalah tidur? Jika ya, baca ulasan di bawah lebih lanjut.

Suara.com - Jika Anda masih bekerja dari rumah atau work from home (WFH) dan mengalami masalah tidur, coba pertimbangkan pertanyaan ini, apakah Anda kerap bekerja di kamar atau tempat tidur?

Jika ya, sangat mungkin itu menjadi biang keladi atau masalah susah tidur yang Anda derita.

Dikatakan, bekerja di kamar tidur terutama kasur bisa berakibat tubuh jadi sulit tidur saat waktu istirahat malam.

Kenapa bisa begitu?

Baca Juga: Tips Nyaman Berpakaian Selama WFH ala Ivan Gunawan

Ilustrasi bermain laptop (pixabay)
Ilustrasi bermain laptop di kamar (pixabay)

Psikolog Klinis Inez Kristanti menjelaskan, ketika tempat tidur bercampur dengan area bekerja, tubuh jadi tidak bisa membedakan waktu istirahat dengan waktu beraktivitas.

"Tubuh jadi tidak terkondisikan, tidak belajar. Kalau kita sudah di kasur itu waktunya untuk istirahat," kata Inez saat konferensi pers daring Good Doctor, Rabu (1/9/2021).

Dengan begitu, saran Inez, langkah pertama yang harus dilakukan adalah memisahkan area bekerja dari tempat tidur agar tidak lagi mengalami insomnia selama WFH.

Jika masih juga kesulitan tidur, Inez menyarankan untuk melakukan latihan pernapasan 478 setiap malam.

"Jadi kita ambil napas empat ketukan, menahannya tujuh ketukan, kemudian dihembuskan irit-irit sampai delapan ketukan," jelasnya.

Baca Juga: Saat Nganggur di Kantor, 3 Hal Ini Dapat Dilakukan Selain Main HP

Cara tersebut agar tubuh jadi lebih santai dan siap untuk beristirahat. Saran lainnya, bisa lakukan peregangan pada otot tubuh yang kaku akibat terlalu lama duduk selama WFH.

Komentar