REGIONAL:
Suara.com - Ketika sedang bekerja, baik di kantor atau rumah tak jarang beberapa orang merasa begitu letih alias badan capek-capek terutama saat siang.
Belum lagi, cuaca panas terkadang membuat kita semakin cepat capek ketika bekerja di siang hari.
Nah, sebenarnya ada beberapa hal yang harus kalian perhatikan lho agar tidak terlalu letih ketika bekerja di siang hari.
Nah daripada bingung, yuk simak tips usir capek saat bekerja di siang hari yang berhasil Suara.com himpun dari laman Yukepo.com berikut ini.
1. Rutinitas makan yang buruk
Kebiasaan makan yang buruk antara lain makan berlebih, terlalu banyak makan gula dan over-processed food, hingga makan terlalu cepat bisa menyebabkan seseorang mudah lelah. Makanan yang tak sehat atau berlebih bisa mempengaruhi keseimbangan hormon dan membuat kinerja tubuh jadi tak optimal.
2. Jarang olahraga atau bahkan tidak sama sekali
Orang yang kurang beraktivitas fisik juga terbukti lebih mudah lelah dan merasakan pegal di bagian tubuh tertentu. Coba luangkan waktu untuk olahraga setidaknya sepuluh menit tiap hari seperti berjalan atau yoga, niscaya rasa lelah di siang hari bakal berkurang drastis.
3. Kadar kafein yang dikonsumsi berlebihan
Kafein sering dianggap booster untuk mencegah lelah dan kantuk, nyatanya jika berlebih kafein justru menurunkan produktivitas. Solusinya, imbangi kafein dengan asupan air putih.
4. Pikiran terpecah karena banyak mengakses media sosial
Media sosial dapat menstimulasi otak untuk terus bekerja dan menyerap informasi. Padahal kadang kontennya hanya berupa hiburan yang seringkali tak berfaedah. Puasa scroll media sosial dulu saat jam kerja agar kamu nggak cepat lelah menjelang siang hari.
Daripada scroll media sosial, kamu bisa lakukan beberapa hal berikut di jam istirahat.
- Baca buku fiksi
- Power nap 10-15 menit
- Jalan kaki
- Mendengarkan musik
5. Kurang asupan cahaya alami
Kurangnya pencahayaan alami di ruang kerja juga berpengaruh pada gejala keletihan di siang hari. Cahaya matahari alami ternyata punya efek psikologis yang sangat besar untuk membuat kita merasa melek dan bersemangat.
Jika bekerja di rumah, carilah ruang yang terang, teras atau rooftop boleh dijadikan markas WFH baru. Namun, jika harus bekerja di kantor manfaatkan waktu istirahat untuk berada di luar ruang barang beberapa menit untuk menikmati cahaya matahari alami.
6. Kurang minum
Penyebab pertama adalah dehidrasi. Meski kamu nggak haus, kamu tetap bisa mengalami dehidrasi. Untuk itu, selalu sediakan botol air putih di meja dan minum sesekali.
Nah, itu tadi tips usir capek saat bekerja di siang hari. Semoga bermanfaat ya!
TERPOPULER