Telur berprotein tinggi dan rendah kalori bisa menjadi pilihan sarapan yang sempurna. Penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan berprotein tinggi bagus mengurangi rasa lapar, mengenyangkan, dan mengurangi produksi hormon ghrelin (yang membuat lapar).
Telur juga sumber vitamin A, B, D, E, dan K, serta sumber nutrisi kolin. Kolin adalah nutrisi kunci dalam pertumbuhan dan pemeliharaan sel serta kesehatan otak dan tulang.
Fatty Fish (Ikan Berlemak)
Ikan berlemak seperti salmon, halibut, tuna adalah sumber protein rendah kalori yang baik. Ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang terbukti mampu memerangi penyakit peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung, otak, dan mata.
Ikan berlemak menjadi tambahan penting untuk siapapun yang ingin menurunkan berat badan.
Dalam menjalankan diet sehat, kamu tetap bisa mengonsumsi makanan enak dan mengenyangkan. Pilih makanan rendah kalori yang kaya akan protein dan nutrisi lainnya yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Kontributor : Yulia Kartika Dewi
TERPOPULER
