7 Buah dan Sayur yang Cocok untuk Diet Harian! Mulai dari Brokoli hingga Apel

Suara.com - Pemilihan makanan untuk diet merupakan salah satu kunci sukses untuk program penurunan berat badan yang maksimal.

Supaya target diet tercapai, pastikan bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi tiap harinya tidak melebihi kalori yang terbakar.

Memilih makanan rendah kalori sebagai menu diet, bukan hanya malancarkan keinginan untuk menurunkan berat badan, namun juga karena kandungan nutrisi yang dimiliki.

7 buah dan sayur yang cocok untuk diet

1. Apel

Pada satu buah apel dengan berat 85 gram, di dalamnya hanya terkandung 50 kalori dan 12 gram karbohidrat yang tentunya sangat cocok untuk membantu usaha diet.

Serat larut air dalam buah apel juga dapat membuat rasa kenyang menjadi lebih lama. Apel juga cocok untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes karena tingkat indeks glikemik nya yang rendah.

2. Brokoli

Sayuran berwarna hijau satu ini memang sangat cocok untuk menu diet. Tingginya serat, vitamin, dan mineral di dalamnya sangat dibutuhkan bagi tubuh.

Selain itu, brokoli juga memiliki serat sebanyak 5 gram yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Sayuran hijau satu ini juga dapat membantu pengendalian kadar gula dalam darah.

3. Telur

Tak hanya mudah dan murah ditemukan, telur juga memiliki kandungan nutrisi tinggi yang baik untuk kesehatan.

Dilansir dari laman Fatsecret, dalam sebutir telur terdapat 74 kalori, 4,97 gram lemak, 0,38 gram karbohidrat, dan 6,29 gram protein.

Mengkonsumsi telur saat saparan membuat rasa kenyang lebih lama.

4. Wortel