7 Buah dan Sayur yang Cocok untuk Diet Harian! Mulai dari Brokoli hingga Apel

Sayuran yang cukup populer dikonsumsi untuk kesehatan mata ini rupanya juga cocok untuk dijadikan sebagai menu diet.

Rendahnya kandungan kalori pada wortel digantikan dengan tingginya vitamin A. pada satu porsi wortel seberat 128 gram, hanya terdapat 53 kalori, namun dapat mencukup 400 persen kebutuhan vitamin A harian.

5. Ikan

Makanan untuk diet selanjutnya adalah ikan. Dengan kandungan lemak baik di dalamnya, ikan dapat membantu menurunkan berat badan.

Tidak hanya itu, ikan juga dilengkapi dengan omega-3 yang dibutuhkan untuk memelihara kesejetan otak. Kebanyakan dari jenis ikan ini adalah ikan laut seperti tuna dan salmon.

6. Oatmeal

Menu satu ini mungkin sudah cukup sering kamu dengar. Kini, semakin banyak makanan ringan yang berbahan dasar oatmeal.

Pada sebuah penelitian di University of California, diketahui bahwa mereka yang selalu sarapan dengan oatmeal memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dibanding mereka yang sarapan dengan menu lain.

7. Bayam

Sayuran hijau lain yang juga baik untuk menurunkan berat badan adalah bayam. Batam memiliki kandungan vitamin A, vitamin K, dan folat yang tinggi dibanding sayuran hijau lain.

Pada 30 gram bayam, hanya mengandung setidaknya 7 kalori. Bayam juga cukup umum untuk dimasak di Indonesia, salah satunya dijadikan sup.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri