Infografis
Sementara itu, sebungkus mi instan rata-rata mengandung sekitar 1.500 mg. Sementara rekomendasi batasan konsumsi natrium harian per orang hanya 2.000 sampai 2.400 mg.
Agar tetap bisa nikmat menyantap mi instan, coba tips di bawah ini, sebagaimana dikutip dari media sosial Rumah Sakit Universitas Indonesia.
- Tidak perlu ditambah nasi karena mi sudah termasuk sumber karbohidrat.
- Tambah banyak sayuran, misalnya sawi hijau, tomat, tauge, dan lainnya sesuai selera.
- Tambah sumber protein sebagai zat pembangun, misalnya telur, tahu tempe, maupun daging.
- Lengkapi juga dengan buah-buahan.
- Jangan makan mi instan lebih dari satu bungkus.
- Tidak perlu menambahkan saus, kecap, sosis, dan makanan awetan sejenisnya karena produk tersebut juga tinggi natrium.
- Gunakan setengah bumbu mi. Sebagai gantinya bisa ditambah dengan bumbu-bumbu alami seperti cabai dan daun bawang.
Bagaimana, sudah tau mau masak dan makan apa di sore yang sendu dan dingin ini?
