Selain itu, tetap terhidrasi dapat membantu ginjal Anda menyaring racun dan limbah, sehingga mereka dapat mempertahankan nutrisi dan elektrolit yang penting untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi air setidaknya dua liter sehari, Anda juga dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan.
5. Mindfull Eating
Sama halnya dengan mindful drinking, konsep mindful eating melibatkan keterlibatan penuh dengan apa yang kita konsumsi.
Beberapa dari kita mungkin memilih makan dengan menonton televisi. Sayangnya, hal itu akan membuat otak kita tidak mencatat dengan benar apa yang sudah dimakan. Aktivitas tambahan saat sedang makan dapat mengganggu pencernaan dan sekresi hormon yang membuat Anda merasa kenyang.
6. Perhatikan Hal Kecil
Jika Anda sudah makan makanan yang sehat dan seimbang namun masih berjuang untuk menurunkan berat badan, mungkin Anda perlu memperhatikan detail-nya. Misalnya, jumlah gula saat minum teh, tambahan saus kemasan saat makan, atau salad yang terlalu banyak mengandung kental manis dan keju.
7. Perbanyak Gerak
Tidak perlu olahraga yang berat, dengan membuat tubuh Anda bergerak lebih banyak saja, akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh sehingga berat badan dapat berkurang.
Setidaknya, Anda perlu melakukan 150 menit dengan intensitas sedang selama satu minggu.
Salah satu cara yang paling mudah dilakukan adalah dengan berjalan-jalan, baik di pagi maupun sore hari.
TERPOPULER
