Infografis
8. Ubi jalar
Sumber karbohidrat kaya nutrisi seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol. Untuk kamu ketahui, stres menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya. Ubi jalar mengandung nutrisi yang penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan potassium.
9. Daging jeroan
Daging jeroan sapi dan ayam seperti jantung, hati, dan ginjal merupakan sumber vitamin B yang sangat baik, terutama B12, B6, riboflavin, dan folat, yang penting untuk mengendalikan stres.
Vitamin B diperlukan untuk produksi neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin, yang membantu mengatur suasana hati.
18 penelitian pada orang dewasa menyatakan bahwa suplemen vitamin B menurunkan tingkat stres dan secara signifikan menguntungkan suasana hati.
10. Kerang
Kerang kaya akan asam amino yang berpotensi meningkatkan suasana hati.
Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium, yang semuanya dapat membantu meningkatkan mood.
Baca Juga: Tantangan Kehidupan Bikin Tertekan dan Stres? Simak 5 Cara Menghidupinya Berikut Ini
