Apa Itu Keystone Habit dan Bagaimana Memulainya Agar Hasilnya Optimal

Suara.com - Keystone Habbit bisa menjadi salah satu tahapan yang dilakukan seseorang untuk lebih baik lagi dalam menjalani kehidupan. Kekinian, tidak sedikit orang-orang yang mulai sadar dengan pentingnya hidup sehat. Baik secara mental, fisik dan spiritual.

Kendati terdengar sepele, keystone habit ini membutuhkan konsistensi tinggi bagi siapa saja yang menjalankannya.

Banyak faktor dan tentu saja halangan yang mempengaruhi seseorang untuk mengubah kebiasaan menjadi lebih baik.

Dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, sebenarnya ada strategi yang bisa mulai dijalani demi merubah kehidupan lebih baik. Simak selengkapnya berikut di bawah ini.

1. Mengubah stigma dalam diri bahwa semua pada dasarnya bisa dilakukan

Jangan membuat tujuan yang terlalu keras dan sempurna, sehingga ketika baru ditentukan saja sudah merasa malas dan tidak sanggup untuk menjalaninya.

Tapi temukan apa yang sebenarnya ingin kamu capai, baru setelahnya tentukan arah apa yang harus kamu kerjakan untuk mencapainya.

Apa nilai yang paling kamu hargai dalam kehidupan ini? Mungkin kebebasan, kebahagiaan, pengalaman yang seru, dan apapun itu coba tentukan.

Setelah menentukan, kamu dapat mencari cara dan berusaha agar mencapai hal tersebut. Dan ketika semuanya sudah terlihat jelas, kamu akan tahu harus menjadi orang yang seperti apa.

2. Keystone habit

Satu perubahan yang terjadi di dalam diri itu tidak akan benar-benar merubah dirimu, kecuali kamu melakukannya secara konsisten.

Ada beberapa cara yang dapat kamu jadikan sebagai langkah awal untuk mengubah hidupmu menjadi lebih baik dengan satu kebiasaan yang akan berlanjut ke kebiasaan selanjutnya.

Olahraga setiap hari

Kamu akan mempunyai self control yang lebih baik ketika energi yang kamu miliki juga baik. Tidak hanya bagus untuk tubuh, tapi juga bisa mengurangi stres, menaikkan mood, dan memudahkanmu untuk lebih fokus.

Sehingga kamu akan lebih bersemangat untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan yang akan merubah hidupmu.

Cobalah dengan seven minute workout yang bisa kamu lakukan di rumah. Jika sudah terbiasa dan mulai bosan dengan gerakannya, coba ganti dengan gerakan yang lebih intens.

Menentukan kebiasaan

Langkah selanjutnya adalah mulai menentukan kebiasaan apa yang ingin kamu ubah untuk mencapai tujuan hidupmu.

Kira-kira kebiasaan apa yang paling mendekati tujuan hidupmu. Kebiasaan apa yang akan membawamu pada perubahan besar dalam hidup.

Dan ini akan berbeda setiap orang, tergantung dengan masalah yang dihadapi dan tujuan yang dicapai.

Pre commitment

Mulai mencatat setiap konsekuensi yang akan kamu dapat ketika kamu gagal dan berhasil dalam melakukan kebiasaan tersebut.

Misal, kamu ingin merubah kebiasaan begadang. Maka buatlah rules jika kamu tidur di atas jam 12, maka keesokan harinya kamu harus membelikan sarapan untuk lima orang tetanggamu.

Buatlah rules yang memang sesuai dengan dirimu dan berikan hukuman yang memang tidak akan pernah mau kamu lakukan, sehingga lebih memilih untuk melakukan kebiasaan itu.

Make a loop

Masukkan beberapa kebiasaan yang ingin kamu ubah, lalu berikan waktu supaya kebiasaan itu bisa terbentuk dan melekat di dalam dirimu.

Setelah itu kamu bisa membentuk kebiasaan lain dengan cara yang sama dan tentukan siklusnya seperti ini, tentukan kebiasaan apa, pre commitment dan bentuk.

Satu hal yang perlu kamu ketahui dan pahami adalah bahwa merubah kebiasaan secara bersamaan tanpa pemikiran yang matang dan langkah yang tepat tidak akan membuahkan hasil.

Maka, pelan-pelan dan ikuti setiap langkahnya, dari satu kebiasaan ke kebiasaan selanjutnya supaya hasilnya bisa kamu dapatkan.