Suara.com - Bukan hanya soal estetika, memiliki lemak di perut juga bisa sangat berbahaya bagi kesehatan seseorang. Studi menunjukkan, kelebihan lemak perut atau lemak visceral bisa sangat berbahaya karena dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung hingga masalah hati.
Untuk itu penting menghilangkan lemak perut, di antaranya dengan mengonsumsi asupan seperti protein, jeruk hingga sayuran hijau.
Dikutip Suara.com dari Hindustan Times, berikut ini lima asupan yang dipercaya dapat membantu menghilangkan lemak perut yang membandel!
1. Telur
Berlawanan dengan stigma populer, konsumsi satu butir telur sehari ternyata dapat membantu menghilangkan kelebihan lemak di perut.
Telur tinggi kandungan protein dan bahkan mengandung asam amino esensial leusin yang dapat mengkatalis mekanisme pembakaran lemak. Kehadiran kolin dalam kuning telur juga dipercaya dapat mematikan gen penambah lemak.
2. Yogurt
Yogurt mengandung strain bakteri yang menguntungkan lactobacillus. Bakteri tersebut bekerja mengurangi timbunan lemak di perut.
3. Buah Citrus
Buah-buahan mengandung citrus seperti jeruk, lemon, amla, jambu biji dan kiwi dikenal karena mengandung vitamin C yang tinggi. Buah citrus juga mengandung potasium, jenis mineral yang penting untuk mengatur keseimbangan air dalam tubuh.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung flavonoid dan polifenol yang membantu mengendalikan kadar kolesterol. Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya satu cangkir teh hijau setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Selain itu, teh hijau juga kayak kafein dan flavonoid yang disebut catechin. Kedua senyawa ini membantu memecah kelebihan lemak dalam tubuh.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin C, folat, vitamin K, magnesium dan lain-lain. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, selada dan brokolo tidak hanya dikemas dengan vitamin dan mineral tetapi juga rendah kalori dan sarat serat. Serat ini dapat membantu kenyang lebih lama.
TERPOPULER
