Infografis
- Merasa cemas dan bingung
- Menjadi mudah marah dan tersinggung
- Merasa sedih dan tertekan
- Merasa sulit untuk mengatasi keadaan
Perubahan Pikiran
- Sulit berkonsentrasi, mengingat atau membuat keputusan
- Banyak hal yang dipikirkan
- Kehilangan kepercayaan diri
- Memiliki sikap dan pikiran negatif ke diri sendiri dan kehidupan
Nah, setelah melakukan checklist berbagai perubahan di atas, dan ternyata Anda mengalami salah satu, dua, tiga, atau beberapa di antaranya, menurut Nafisa, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah memvalidasi atau menerima perasaan tersebut. Kemudian, kelola ketidaknyamanan yang dirasakan, misal dengan melakukan relaksasi.
Hal yang kerap terlupa adalah meningkatkan aktivitas fisik, tidur, dan makan yang seimbang. Ketiga hal ini, penting untuk menangkal stres, lho.
Kemudian, jangan lupa juga untuk melakukan self-worth dan self-care. Serta, cari social support atau bantuan ahli jika Anda memang tak bisa lagi menanganinya sendiri.
