Sering Terlupakan, Ini 5 Tips Persiapan Mudik Agar Tetap Sehat di Hari Lebaran

Suara.com - Sudah bersiap untuk berangkat mudik hari ini? Pastikan Anda tetap waspada dalam menjaga kesehatan, agar momen perayaan hari raya bisa tetap berjalan lancar. Terlebih, ancaman Covid-19 belum sepenuhnya mereda.

Menghadapi euforia mudik lebaran ini, penerapan sejumlah syarat kesehatan untuk pemudik tetap harus dimaksimalkan guna menekan angka penyebaran Covid-19. Selain dianjurkan sudah menerima vaksin booster, ada hal-hal penting lainnya yang harus Anda perhatikan sebagai persiapan mudik kali ini.

Simak lima tips persiapan mudik penting berikut ini agar Anda tetap sehat di hari raya nanti, mengutip siaran pers Astra Life.

1. Persiapkan Obat-obatan Pribadi
Mudik biasanya identik dengan perjalanan panjang. Untuk mengantisipasi gangguan atau masalah kesehatan, jangan lupa membawa obat-obatan pribadi, seperti obat mabuk perjalanan, obat masuk angin, hingga vitamin yang membantu menjaga imun tubuh.

2. Cukupi Asupan Cairan
Perjalanan panjang dapat menimbulkan lelah. Memastikan tubuh tetap fit selama perjalanan wajib dilakukan dengan cara memenuhi asupan cairan yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Sediakan stok makanan dan minuman yang mudah dibawa seperti roti, biskuit, air mineral, atau susu kemasan.

Tak kalah penting, jika menggunakan kendaraan pribadi, rencanakan perjalanan dengan mengetahui rute dan tempat beristirahat (rest area). Sebab, istirahat menjadi sangat penting untuk menjaga stamina tubuh agar tetap fit dalam berkendara.

3. Protokol Kesehatan yang Ketat
Dalam momentum mudik, tidak lengkap tanpa halal bi halal bertemu dengan keluarga besar. Agar halal bi halal tetap lancar, selalu terapkan protokol kesehatan yang biasa dilakukan sehari hari, seperti memakai masker, mencuci tangan, hingga tetap menjaga jarak.

4. Jaga Menu Makanan dan Minuman
Momen lebaran identik dengan berbagai makanan dan minuman tinggi lemak dan kalori, seperti rendang, gulai, gorengan, softdrink, kopi, dan lain sebagainya.

Agar tak menimbulkan masalah kesehatan setelah libur lebaran usia, perhatikan asupan makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Kurangi minuman bersoda, gula, dan santan, serta jangan lupa makan sayur, buah, dan juga perbanyak minum air putih.

5. Sempatkan Berolahraga
Meski sedang lebaran, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh dan jantung tetap sehat. Kementerian Kesehatan pun menganjurkan untuk setiap orang dapat melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu.

Berolahraga atau aktivitas fisik tidak perlu pergi ke tempat gym atau lapangan olahraga. Hanya dengan berolahraga ringan saja seperti naik turun tangga, jalan cepat, bersepeda, mengajak keluarga di rumah untuk jogging bersama berkeliling lingkungan perumahan atau berenang, bisa menjadi pilihan untuk tetap sehat di masa lebaran.

Selain kelima tips di atas, yang juga tidak kalah penting adalah meminimalkan stres saat mudik. Salah satunya dengan menambah perlindungan ekstra untuk diri dan keluarga dengan produk asuransi. Produk asuransi AVA iFamily Protection Syariah merupakan asuransi jiwa dan kesehatan dengan manfaat perlindungan terhadap risiko meninggal dunia karena sakit maupun kecelakaan, santunan rawat inap dan santunan rawat inap ICU, serta manfaat penggantian biaya rawat jalan darurat akibat kecelakaan, termasuk perlindungan terhadap risiko meninggal dunia pada saat melakukan ibadah Haji/Umroh dan risiko meninggal dunia di masa mudik karena kecelakaan selama bulan Ramadan sampai dengan 5 syawal (manfaat mudik lebaran) dalam 1 polis asuransi yang terpadu.