REGIONAL:
Suara.com - Pandemi Covid-19 telah membuat banyak orang secara tidak sadar memiliki dorongan obsesif untuk terus-menerus menelusuri atau scrolling informasi di media sosial.
Disebut sebagai doomscrolling, umumnya tindakan ini terjadi ketika seseorang tanpa henti scrolling apapun informasi yang ada di media sosial. Faktanya, kegiatan ini bisa memengaruhi kesehatan mental juga lho.
Lalu bagaimana caranya agar berhenti dan detoks dari scrolling? Simak lima tips yang bisa membantu Anda, seperti yang dilansir dari laman Insider berikut ini.
1. Blokir atau Batasi Media Sosial
Dilaporkan, rata-rata orang Amerika menghabiskan sekitar dua hingga tiga jam menit di media sosial. Bila ingin berhenti, Anda bisa memblokir atau batasi media sosial dalam waktu tertentu.
2. Unduh Aplikasi Bermanfaat
Jika Anda kesulitan berhenti dari aktivitas scrolling, Anda bisa batasi dan beralih dengan mengunduh aplikasi lain yang bermanfaat. Setidaknya yang bisa membangun keterampilan, atau gunakan media sosial lebih jarang.
3. Lakukan Hobi Bermanfaat
Mungkin mengisi waktu dengan memantau media sosial tidak ada salahnya. Tapi jika terlalu lama, ini bisa membuat seseorang ketagihan dan sulit beranjak.
Untuk mengatasi masalah tersebut, cobalah melakukan aktivitas yang sering Anda nikmati, dan lakukan hobi yang bermanfaat seperti membaca, hiking, atau melakukan sesuatu yang lebih artistik.
4. Latihan Fisik
Scrolling terlalu lama di media sosial bikin seseorang malas melakukan aktivitas positif, salah satunya olahraga.
Berolahraga menjadi cara yang bagus untuk mengatasi mood Anda, meredakan kecemasan, mengurangi hormon stres, dan meningkatkan hormon bahagia. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit dalam seminggu.
5. Cari Informasi Lebih Positif
Berita yang membuat cemas bisa memengaruhi pikiran dan mental. Dan aktivitas scrolling ini tentu akan menjadi negatif, jika Anda tidak keluar dari zona tersebut.
Untuk mengatasinya, Anda bisa mencari cerita atau informasi positif. Mulai dari kisah inspiratif, hobi, atau informasi gaya hidup yang menyenangkan.
TERPOPULER