5 Tips Tidur Berkualitas, Biar Tetap Sehat dan Awet Muda

Mengistirahatkan pikiran rupanya juga menjadi kunci tidur berkualitas. Anda bisa melakukannya dengan membaca buku yang Anda suka atau melakukan latihan pernapasan. Kegiatan ini akan membuat badan Anda terasa lebih rileks dan pulas saat tidur.

4. Mematikan alat-alat elektronik

Tips tidur berkualitas selanjutnya adalah mematikan alat-alat elektronik sebelum tidur. Lupakan sejenak tentang deadline atau postingan di media sosial. Dengan mematikan perangkat elektronik, pikiran akan terasa lebih rileks.

5. Membuat dan mengikuti jadwal tidur harian

Membuat jadwal tidur akan membantu meningkatkan kualitas istirahat Anda, dan melakukannya secara konsisten akan memberikan Anda perubahan terhadap kualitas produktivitas sehari-hari. Selain menetapkan waktu tidur dan bangun, Anda juga bisa melakukan pembatasan tidur siang supaya tidak mengganggu waktu istirahat Anda di malam hari.

Perlu diingat, waktu tidur yang wajar bagi orang dewasa adalah 7-8 jam setiap hari. Jadi usahakanlah untuk memenuhi durasi tersebut supaya akan terbentuk siklus tidur yang sehat dan berkualitas.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri