REGIONAL:
Suara.com - Siapa yang tak ingin berpenampilan awet muda dengan tubuh segar bugar? Setiap orang tak jarang mengabaikan sejumlah tanda penuaan dini.
Gaya hidup sehat seperti pola makan, olahraga dan merawat diri menjadi kunci awet muda dari seseorang.
Terkadang banyak orang yang mengabaikan tanda penuaan dini. Padahal jika mau melakukan disiplin pola hidup sehat, tentu saja penampilan awet muda bisa didapatkan dengan mudah.
Lalu tanda penuaan dini apa yang sebaiknya diwaspadai dan pantang diabaikan? Nah, untuk lebih lengkapnya, mari simak tanda penuaan dini yang wajib diwaspadai dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com.
1. Keriput di wajah
Seiring bertambahnya usia, kulit menjadi lebih tipis dan kehilangan elastisitasnya, dan kerutan, kekeringan, dan bintik-bintik muncul satu demi satu.
Meskipun merupakan bagian yang sangat alami dari proses penuaan, hal ini dapat lebih dipercepat oleh faktor lingkungan seperti paparan sinar matahari dan merokok.
Selain itu, pola makan yang tidak tepat dan kurang olahraga dapat mempengaruhi penuaan kulit.
Dengan kata lain, memperlambat penuaan kulit harus mencakup perlindungan terhadap sinar matahari, berhenti merokok, dan pola makan yang sehat.
2. Rambut berangsur-angsur rontok
Folikel rambut semakin mengecil dan menghasilkan rambut yang lebih tipis, yang merupakan gejala khas kerontokan rambut akibat penuaan.
Selain rambut rontok karena penuaan alami, ketidakseimbangan hormon, kekurangan vitamin, dan stres juga bisa menyebabkan rambut rontok.
Jika kamu khawatir rambut akan semakin rontok, hal yang paling cepat dilakukan adalah berkonsultasi ke dokter kulit. Mengetahui penyebab kerontokan rambut mengarah pada pencegahan dan pengobatan yang tepat.
3. Gangguan Tidur
Kapan kamu sulit tidur? Insomnia juga merupakan salah satu tanda awal penuaan. Jika kamu sulit tidur, itu pertanda kamu menua dengan cepat.
Seiring bertambahnya usia, tubuh kita menghasilkan lebih sedikit hormon yang mendukung tidur yang sehat.
Selain itu, banyak obat yang biasa diresepkan untuk orang dewasa yang lebih tua, mungkin mengandung zat yang mengganggu tidur. Jika kamu sulit tidur, segera konsultasikan ke dokter.
Selain obat tidur, ada obat untuk membantu kamu rileks. Tidur yang cukup memperlambat proses penuaan.
4. Peradangan pada tubuh
Nyeri kronis dan peradangan sering dianggap sebagai tanda penuaan. Tetapi jika tidak diobati, mereka dapat mempercepat penuaan sel-sel dalam tubuh.
Mencegah peradangan dapat dilakukan dengan pola makan yang sehat. Mengurangi makanan pro-inflamasi, seperti lemak jenuh, karbohidrat olahan dan gula, dan makan makanan tinggi antioksidan dapat memasok lemak sehat dan memperlambat proses penuaan yang disebabkan oleh peradangan.
Makan makanan yang sehat juga dapat berdampak positif pada kesehatanmu, termasuk meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan kekebalan.
5. Kehilangan masa otot
Kehilangan massa otot adalah tanda penuaan yang paling umum. Para ahli mengatakan kehilangan massa otot dimulai sekitar usia 30 tahun dan menurun dengan cepat seiring bertambahnya usia.
Hal itu terjadi karena hormon pertumbuhan yang membantu pembentukan otot, seperti testosteron, sangat berkurang.
Kurangnya nutrisi dan kurang olahraga dalam kehidupan sehari-hari mempercepat penuaan. Hanya ada dua cara untuk memperlambat kehilangan massa otot, yaitu olahraga teratur dan asupan protein.
TERPOPULER