Infografis
Suara.com - Masalah sulit tidur di malam hari tak jarang membuat tubuh kurang fresh ketika bangun pagi. Sebagai alternatif pilihan, yoga bisa jadi olahraga yang baik untuk Anda coba.
Seperti yang telah kita ketahui, banyak manfaat menyehatkan untuk tubuh jika seseorang rutin melakukan yoga.
Salah satu keuntungan rutin melakukan yoga yang bisa didapat yakni tubuh menjadi lebih segar ketika bangun di pagi hari.
Tak hanya itu saja, beberapa gerakan yoga juga diklaim mampu meminimalisir masalah pencernaan seseorang.
Untuk lebih lengkapnya, berikut kami rangkum 7 gerakan yoga untuk bangun lebih segar di pagi hari dari laman Hops.id----Jaringan Suara.com.
1. Gaya uttanasana
Pose yoga membungkuk ke depan baik untuk saluran pencernaan. Gerakan ini membantu mendorong makanan di sepanjang saluran dan membantu meringankan sembelit atau perasaan kembung.
2. Gaya balasana
Gaya yoga anak adalah gerakan yoga yang dirancang untuk membantu membersihkan perut kembung dan meredakan gangguan pencernaan. Ini adalah salah satu asana yoga paling efektif setelah makan malam.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Ini Hanya Dilakukan Orang Hebat, Kamu Termasuk?
3. Gaya savasana
Gaya ini terlihat seperti orang malas yang dirancang untuk membantu meningkatkan proses pencernaan tubuh. Tujuannya adalah direvitalisasi dengan membantu memulihkan semua energi yang hilang.
Caranya berbaring telentang, jaga tangan di sisi tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke langit dan tutup mata. Tahan posisi yoga ini selama 15-20 menit.
4. Gaya pawanmuktasana
Gaya yoga pelepas angin dirancang untuk membantu menghilangkan kembung. Gaya ini bisa dilakukan sendirian dengan cara berguling telentang, tarik napas dan tahan lutut kanan ke dada.
Mulailah mengayunkan lutut dari sisi ke sisi untuk memijat organ perut. Ambil beberapa napas dalam-dalam dan ganti kaki dan mulailah mengayunkan lutut kanan.
