Bikin Tubuh Bugar di Pagi Hari, Ini 7 Gerakan Yoga yang Bisa Dicoba

Suara.com - Masalah sulit tidur di malam hari tak jarang membuat tubuh kurang fresh ketika bangun pagi. Sebagai alternatif pilihan, yoga bisa jadi olahraga yang baik untuk Anda coba.

Seperti yang telah kita ketahui, banyak manfaat menyehatkan untuk tubuh jika seseorang rutin melakukan yoga.

Salah satu keuntungan rutin melakukan yoga yang bisa didapat yakni tubuh menjadi lebih segar ketika bangun di pagi hari.

Tak hanya itu saja, beberapa gerakan yoga juga diklaim mampu meminimalisir masalah pencernaan seseorang.

Untuk lebih lengkapnya, berikut kami rangkum 7 gerakan yoga untuk bangun lebih segar di pagi hari dari laman Hops.id----Jaringan Suara.com.

1. Gaya uttanasana

Pose yoga membungkuk ke depan baik untuk saluran pencernaan. Gerakan ini membantu mendorong makanan di sepanjang saluran dan membantu meringankan sembelit atau perasaan kembung.

2. Gaya balasana

Gaya yoga anak adalah gerakan yoga yang dirancang untuk membantu membersihkan perut kembung dan meredakan gangguan pencernaan. Ini adalah salah satu asana yoga paling efektif setelah makan malam.

3. Gaya savasana

Gaya ini terlihat seperti orang malas yang dirancang untuk membantu meningkatkan proses pencernaan tubuh. Tujuannya adalah direvitalisasi dengan membantu memulihkan semua energi yang hilang.

Caranya berbaring telentang, jaga tangan di sisi tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke langit dan tutup mata. Tahan posisi yoga ini selama 15-20 menit.

4. Gaya pawanmuktasana

Gaya yoga pelepas angin dirancang untuk membantu menghilangkan kembung. Gaya ini bisa dilakukan sendirian dengan cara berguling telentang, tarik napas dan tahan lutut kanan ke dada.

Mulailah mengayunkan lutut dari sisi ke sisi untuk memijat organ perut. Ambil beberapa napas dalam-dalam dan ganti kaki dan mulailah mengayunkan lutut kanan.

5. Gaya Dhanurasana

Dhanurasana atau gaya busur adalah gerakan lain dari yoga yang baik untuk meredakan sembelit dan meredakan perut kembung.

Ini juga telah terbukti membantu mengencangkan punggung, perut, dan kelenturan tubuh. Gaya ini agak sulit untuk dilakukan dan tidak terlalu nyaman.

6. Gaya ustasana

Gaya unta adalah pose yoga yang efektif untuk pencernaan setelah makan dan melatih punggung. Tampaknya sulit untuk dilakukan, dan telah dikabarkan berdampak buruk pada bagian belakang.

Namun, penelitian telah membuktikan bahwa ustrasana tidak hanya memperkuat otot punggung, tetapi juga meredakan masalah perut dan membantu pencernaan.

7. Gaya adho mukha svanasana

Gaya ini sangat populer dan banyak dilakukan karena dapat dilakukan kapan saja dan dimanapun gaya yang dikenal dengan istilah adho mukha svanasana ini dapat membantu pergerakan usus yang lebih baik dan mempengaruhi perut.