Suara.com - Untuk memastikan kesehatan yang baik, seseorang perlu melatih disiplin dalam hal waktu dan kebiasaan makan.
Menurut Nidhi Sharma, pendiri Half Life to Health, platform nutrisi dan kebugaran online, penting untuk mengetahui beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan sebelum dan sesudah makan sehingga seseorang dapat memenuhi tujuan nutrisinya.
"Adalah umum untuk membuat kesalahan, dan orang mungkin tidak menyadari bahwa itu sebenarnya adalah praktik yang tidak seha," ujarnya dikutip dari Indian Express.
Berikut hal yang harus dihindari setelah makan.
1. Olahraga berat
Olahraga berat tepat setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan. Ini dapat menyebabkan mual, sakit perut dan menyebabkan muntah, serta menyebabkan refluks asam.
2. Langsung tidur atau berbaring
Dorongan untuk berbaring setelah makan cukup umum. Namun hal ini menyebabkan cairan pencernaan naik, tidak baik untuk lambung, menyebabkan mulas yang parah, dan seseorang mungkin terbangun dengan perasaan kenyang setelah makan.
Sangat disarankan untuk tetap aktif bergerak setelah makan, tetapi jangan berlebihan.
3. Minum banyak air
Selain membuat ketidaknyamanan, minum banyak air mengencerkan asam lambung dan mengganggu pencernaan. Sebagai gantinya, konsumsi setengah cangkir air hangat untuk memecah makanan dan membantu mencernanya.
TERPOPULER
